楼主:
kuroda (hiroshi)
2021-05-29 19:37:14※ 引述《trapt (aa)》之铭言
: https://i.imgur.com/Hvq6RzN.jpg
: 不囉嗦 先上图 最近看到这张 索尔牵小孩的照片 只有发现他那不科学的手臂
: 请问为何手臂线条这么饱满而且又粗啊 这是怎么练出来的(认真问)
: 另外身材来本版合格吗 算不算巨巨呢？
: https://i.imgur.com/foGza9k.jpg
: https://i.imgur.com/ms3YKBX.jpg
: https://i.imgur.com/lhVPu5t.jpg
: 再补上几张 希望各位巨巨教一下 谢谢
难得体态训练方面
有些小弟可以分享的部分
分享一些自己手臂的状况
https://i.imgur.com/vIORYkQ.jpg
前臂
https://i.imgur.com/qlASK7g.jpg
二头内侧
https://i.imgur.com/4hdlaGv.jpg
二头被拉长的状况
https://i.imgur.com/Uftrwgr.jpg
拿冠军杯 侧面看起来的样子
(对手亚军成员 有今年世新甲一先发李威廷lol)
会选打球时的照片为主
一方面是
平常自己没有太多自拍
另一方面是
打球时肌肉的肝糖和血液不像在健身房那样饱满
灯光也不像健身房时可以取角度
https://i.imgur.com/1uN4BST.jpg
在健身房训练
https://i.imgur.com/UKhIrD1.jpg
打完球在健身房准备训练
https://i.imgur.com/OSJAAJE.jpg
宅在家里两周后 三头的照片
以解剖的角度来看
二头三头
除了手肘弯曲伸展
前臂的旋前旋后 也会有影响
而二头三头 也各有一部分连接到肩胛骨
以训练科学来看
各种角度的推 & 拉 都会对肌纤维有不同刺激
肩胛骨也必有能力产生相对应的动作
但这部分就比较进阶一点，适合专业人士参考
适合版友们目前训练时的注意要点
上肢的爆发力训练也是好东西
推的部分
不同手部位置的爆发拍手伏地挺身
搭配肩胛骨上下旋 (类似瑜伽的下犬式 或是 inchworm ) 都是不错的动作
拉的部分
身体不同角度，单手 or 双手的爆发拉
甚至搭配下半身动力链一起 (例: bowler squat pull..)
都可以提供身体更多不同的刺激
回过头来讲一般人想练到
索尔的手臂线条应该没有想像中那么困难
小弟现在35岁 182cm 92kg
25岁 附近手臂就是差不多的围度 18吋
肌肉的线条应该有个八九成相似
(索尔191cm还有这种肉量线条超猛)
更多方面
是这两三年靠上面提到的训练才慢慢雕琢出来
围度有缩小一些，但立体、线条程度，
左右手的功能 (投篮、投球、抱石...) 大幅提升
一点分享，希望有帮助到大家
作者:
jacky0 (养肝千日 爆在一晚)
2021-05-29 19:45:00强
作者:
coga4712 (神手问世间)
2021-05-29 19:45:00ptt卧虎藏龙
作者:
lelu (乐路)
2021-05-29 20:03:00但馁，你有练抱石?搞不好这才是重点?
作者:
thehoodguy (pyrexvision23)
2021-05-29 20:26:00推周神
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2021-05-29 22:11:00但平常训练手臂就很容易疲劳了 这要怎样去独立训练呢
作者:
eq0eq (安猪)
2021-05-29 22:38:00推线条越来越明显
作者: luvahajlp (今霄) 2021-05-30 02:17:00
比较想知道腿怎么练的…
作者:
yiao (嶢)
2021-05-30 03:07:00左手雷神锤 右手暴风战斧 练很快的(误)
作者:
MK47 (和牛第一)
2021-05-30 06:35:00你队友在你旁边怎么那么小一只
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-05-30 08:59:00
巨巨你的槌子呢
作者: MJSP 2021-05-30 11:07:00
其实脸才是重点
作者:
csfp (é )
2021-05-30 13:52:00已恋爱
除了审美观差异，以Chris演员身分他也不会想要萝卜腿吧
作者:
ccufcc (皮卡波)
2021-05-30 14:29:00猫
戏服很难oversize吧，健美双腿穿窄版...XD
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2021-05-30 23:02:00强者。想请问您持续训练几年了？
作者:
xakg (夤)
2021-05-31 08:39:00推 博阳大神！ 超帅！
作者:
m82 (消脂努力中)
2021-05-31 16:20:00