我本身有重训的习惯，每次健身完也都有在收操和做伸展
练完回家后也会在瑜珈垫上用按摩球和按摩滚筒滚有练到的地方
也去买了按摩枪回来睡前按摩一下
但这阵子不知道为什么...隔天起床去上班时还是觉得背紧紧的
手臂的地方也比之前还酸，都要起来伸展一下才能继续工作
会这样是因为我一直以来收操没有做好吗?还是我有忽略什么...?
去找人家按摩的话会有用吗?

DOMS 正常吧

按摩的时候要搭配呼吸才有放松效果。因为痛而绷紧肌肉去抵抗、同一个部位的按摩时间过长，都可能造成反效果。

过度训练?

会不会是休息不够 以前刚开始重训上教练课 因为常常睡眠不足就去上课 结果肌肉酸痛导致运动表现很差 后来wg教练建议先把睡眠调整好再来训练 状态就好很多 酸痛也比较没那么严重了

会不会你一直以来重训的姿势不对造成的啊...因为感觉你运动后的伸展蛮足够的...

按摩完感觉更累了...

找按摩的感觉也只是舒缓跟放松而已，酸痛的话去找物理治疗诊所看看吧，如果有问题也可以直接问医生，赶紧把酸痛的地方治好

你可以去德馨做运动治疗试试，他们的治疗师会依照你的问题治疗外还会评估能力建议运动计画，我男友一开始也是常常健身健到这边酸那边痛的，去德馨做治疗训练之后就好很多了