小的不才
健龄1年8个月
身高182体重89
目前三项PR
S185
B137.5
D225（传统）
今天中午在练深蹲的时候
用160做组做4下4组
旁边的在上教练课的健友瞄到我在蹲觉得很重
跟他的教练提了一下
结果听到那位教练说“练绝对力量没有用啦～”继续教二头弯举
（相较起来我觉得练二头弯举更没用…
虽然我就只是练个兴趣觉得好玩
想要试试看自己极限在哪
也认同一般人生活中也的确不需要蹲个2倍体重拉个2.5倍体重的“绝对力量”
“过高”的重量也确实会增加运动伤害的风险
就我自身经验
练习身体负荷相对较大的重量（每个人状况不一样）
除了能够一定程度的增加自己身体的协调性稳定性之外
而为了能够让身体整体协调施展出最大力量
也需要时时注意自己的体态姿势（久坐的生活真的很可怕…）
并且为求进步生活作息饮食也会一并做调整
为了练习大重量连带整个生活模式的改变
这样难道没有用的吗？
小的只是健身爱好者
言之无物请见谅
或许我把教练的话过度解读了
只是想让大家讨论看看
谢谢

你过度解读了，你只是伤到他自尊心而已

我也碰过有人看我深蹲140x10时走过来好心问我“你还好吗？要不要降点重量？我怕你爆血管”

AthleanX的Jeff记得有说有加入大重量到训练里有帮助提高训练强度之类的

教练应该是教健美的吧

你可以跟他说练什么都没用 因为人早晚都会死~

你就他妈走到他面前二头100公斤 看看什么叫没用啊

会说这种话的教练素质也不怎么样 管他去死

会说这种话的教练...不ok吧

反而觉得会这样跟学生讲得教练不错耶

等等，体重89，练不到二年，三项总和快550，都没人称赞一下这股神力吗？还是我的标准太低了.....

天生神力

太猛

这在版上不是菜鸡吗==

练健美、健体的力量也不小好吗，看大H跟梦多一起练的那集，大H杠铃卧推90公斤16下，那个教练还是叫他洗洗睡吧

练武奇才

跟到这种教练的人满可怜

有用没用的定义是啥 要搬重物? 运动竞技? 打架?美观? 每项需要的能力差很多，没定义的话没用不就只是没意义的废话吗XD

140x10 1rm有没有200？

我觉得对 任何运动追求极限 对健康 生活都没有帮助 就像我以前练全马 不断追求缩短时间 也是严格控制饮食 生活作息体脂降到10% 但我没觉得自己比较健康 但为何还要做 就是享受过程 而不是结果

回楼上 我觉得140 10rm 极限应该不到200

怎么会没有用？

确实没啥用啊......

本来就没什么用 可是作为兴趣为什么要有用

事实啊！杠铃这种东西就纯练爽的而已

你伤到教练的自尊心+1

连力量算是一种运动表现

讲真的 每个人练的内容、目的本来就不同 这很无解人家的想法和目的跟你不一样 自然觉得那没用啊 我看到练机械的人也会觉得对我没用 只不过不会去批评人家而已 我觉得大家站在不同的立场就互相尊重理解欣赏就好 他去批评你不好 但你去在意跟你立场不同的人也没啥意义另外总和550在原po这个93-的量级中下吧 我学生105-完全没运动习惯 练半年总和也450了 但原po才练两年超有进步空间 希望原po不要太在意人家的说法 坚持自己的训练道路

有没有用是问你自己，对别人来说当然没用

10RM相当于75% 1RM,换算1RM为186.6

高兴就好啦 又不是竞技专项靠这个吃饭过活的比SBD NCAA多少体测怪物 人家只是专项以外抽空去练练而已

你是不是去莴苣。如果是的话。你练你自己的吧

老实说，看了你的文章后，是觉得啦，你提及的“有用”的点，如增加协调性稳定性、注意体态姿势、调整饮食作息，似乎都不用拼绝对力量就可以做到。

先定义有用

不要管别人的想法

游泳选手、体操选手，或也不用选手，就一般人好好练游泳、吊环……等运动，应该也可以增加身体协调性稳定性（如果你所谓的“有用”是指这个）。

如果人家上教练课只是要雕塑体态，确实没什么用啊，拼大重量还有受伤的风险。

自己爽就好 关教练屁事

何必在意别人看法 人家说没用你难道就不练了吗

健力才好玩 举起很重就是爽

吴龙华人健体顶端卧推也推140,健美不用重量我真的不知道哪里开始的观念

你觉得 所有的健身房教练都是有专业的吗？我反问这个问题就好

健美是需要重量，但重量只是“工具”，不是“目的”。

老实说满玻璃心的

https://youtu.be/Ikw6jvzKOvE其实可以思考一下：拼最大力量比影片中的吊环训练或健美训练还“有用”的地方在哪里？

我去找一头牛拉得绝对比你重

叫教练三项多少报出来阿

好啦 认真 去搜我版上的文，其实就是对健力仔的刻板印

身体是自己的你想怎么练都行，因为旁边教练一句话开始怀疑人生，你该问自己到底健身追求什么吧

但这篇讨论的不是健力选手的身材喔，是为何需要拼最大重量。那个教练说的没用，是指蹲那么重没用，不是他的身材没用。

健美的力量是比纯练力量的差很多 不是不用吧

我有段时期上最大重量纯粹是比较省事 如果没打算要继续突破 只是想用较少的训练维持肌肉量跟力量 我就会偷懒略过其他的辅助项 练完就走 若要继续突破 其他的辅助项跟伸展放松还是不能省 而以生活来说 多下数偏重肌耐力的训练会比较实用 最大力量会被说没用是因为这是一个因应竞技而生的训练方式 除了比赛之外 你会用到最大肌力的场合很少 但我觉得在不受伤也不影响他人的前提下 别人的嘴就放他去野就好练最大力量的人也不一定是打算参加比赛 但可以肯定的是有一种想知道自己的极限在哪里 能练到什么程度 是一种把自己当对手 而不是跟别人比赛的心情

那个教练会那样讲是因为学生问他，他必须回答。

一年八个月的这样三项表现算是神力吗？真羡慕

对什么没用?

目前推文看下来，似乎没看到有用的点在哪。如果纯粹是爽或竞技比赛，那对一般人来说，的确没什么用。

能蹲200，但爬山喘如狗，人家就会笑你练这没用。可是当你健步如飞，却蹲不了200，人家就会帮你圆场练重没必要。所以你说绝对力量有没有用？

爬山喘不喘和力量没关系 反而力量大是有利的会很快喘是肉量越大越容易 肺活量固情况下 力量越大耗费氧气越少 肌肉越多耗越多 而只要超过50趴摄氧量就会开始喘气

自己练得开心就好，别理他们。我健力肥宅我骄傲

那个教练太弱

等等 有人说健体顶端卧推140 那不是就证明不用大重量吗没事我看错

事实上就没什么用啊，你运动是要跟别人比吗？还有在健身房再怎么键盘爬山都不会进步，别再幻想了

练起来会有坏处吗？

会讲这种话的只有菜鸡而已 在乎干嘛

对于练肌肥大的确没啥效益

啊就你有你的价值 他有他的价值 你的心是不是该加杠片了这样就承受不住上来公审

我说只有腹肌有用你也来一篇? 会po这篇代表你被说服了

我觉得你有点玻璃心了，每个人追求的不一样，有的人要大肌肌，有的人只要腹肌，有的人要爆发力增强式训练，可能你做的大重量不适合那个学员，教练才这样对他说的

每个人训练目的不同到底要比什么...然后练了一年八个月 卧举137.5公斤也太强

这不是每个人价值不同的问题耶，而是蹲这么重有什么用的问题。

因为他做不到，所以就说没有用，跟学历一样…

今天如果有人问你：盖捷运有什么用？应该不会有人回，高兴就好，爽盖就盖啊！或有新学员问教练：睡眠品质重不重要？教练：你高兴就好，不要管别人怎么说，睡不着就整晚不要睡没关系，爽就好。

就生活实用来说没太大用处 因为原po讲的注意协调 注意饮食 那是有很认真运动 不论健美 练身材 练有量级比赛的都会去注意的 跟绝对重量无关但是妳从中得到的心灵层面力量 变的有自信 比较释放压力比同年龄不运动的健康 这是你的好处 老实说这是你的价值观 你的爱好 只要没有碍到别人 根本就不用在意

你的三项 很强欸

练绝对重量的确对吃饭睡觉没什么用啊

换个角度想 爬山 打球 玩游戏你做任何事都是有意为之的 但对旁人而言又有何意义呢

就只是一名教练回答菜鸟会员的问题：蹲那么重要做什么？

确实根本没什么用 比如你打一拳我就倒了

不用管他们就好啦，如果你也可以帮忙推广三项，让三项普及到人们都用"你三项多少"当问候语的话就成功了不然妹子还不是看到练健美的衣服一脱一句话都不用讲就湿了

你是怪物吗？两年不到三项破500

就像游戏练到全服前十对只想打发时间的玩家没什么用

我练三年成绩也只和原PO差不多 想知道起始值多少是不是天分特高 我一开始推估极限大概280

别练了 人早晚都会死 xDDD

https://www.youtube.com/watch?v=8vPJlEGvvW8力气越大越好我没看过用很轻然后练健美练得很好的

健美不用拼最大重量1RM这种东西。随着肌肉越练越大，推得的重量自然越来越重，但那不是健美训练的目的。重量只是工具，目标是肌肥大。

Word.

除非面对特别极端的状况，否则这世界上绝大部分东西都是够用就好了，就像你马拉松可以跑3小时，憋气可以憋5分钟，对日常生活也没有什么特别的用处

练大练够可以让身体退化的过程中有的消耗还不影响生活。练到90分至少有30分的额度让你耗，如果只要求够用练到70分，那你就只有10分可以耗。要维持基本机能就吃力囉。当然你如果认为老了就该去死不要在那活着硬撑，也可以啦！

但也有些人身体练到90分，身体也自我毁损了40分以上，例如奥林匹亚八冠王Ronnie Coleman。

怎么会觉得练大有得耗，躺床一个月你练十年全还回去

肌力

那没练大，对比有练大的躺一个月会发生什么事？

教练门槛太低了

玻璃心碎裂