越来越享受在家锻炼的方便及乐趣，所以最近采购了一组“转动型伏地挺身握把”。
可是发现这个器材的练法有很多种。
第一种：
手臂打直时，两手拇指是相对的。
https://i.imgur.com/ngZLJHu.png
身体下去的时候，手则转为“锤式”（hammer）。
https://i.imgur.com/gOum5js.png
第二种：
手臂打直时，手呈锤式。
https://i.imgur.com/atAGlFq.png
身体下去时，转为两手拇指相对。
https://i.imgur.com/5zUEGoX.png
那一种对胸肌的刺激最佳？还是没差？
参考影片：https://youtu.be/bBqwcKmxnnI?t=49
另外，没有这种旋转式器材的人，只有传统式握把的人，应采用那一种手的姿势较佳？
https://i.imgur.com/mLesKpw.png

你的胸肌有连到腕关节吗？

手腕转动时，上臂也会跟着转。上臂转动时，可以感受到胸肌出力。

吊环那个比较像夹45度

个人觉得 "推"的时候 平到垂 下胸多 反之 上胸多

个人认为外旋手势的稳定性较好，活动度也较大。同时外旋也比内旋能较高机率的训练到前锯肌。

这样...是不是买TRX更好用一些

外旋练吧 以练胸来说内旋既收缩范围变小 还降低稳定度

伏地挺身用把手优势在哪？

降低手腕负担

我以为叫做俄式 原来是这样称呼的 对手腕真的负担小