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[问题]健身(做大重量)前 大家都吃什么补充能量?

楼主: GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)   2021-03-03 20:02:39
想问各位巨巨 以健力为主 要做大重量训练之前
大家都吃什么提供能量? 尤其是介于中餐和晚餐
15~16点 下午这种尴尬时间
不吃的话 练到一半又很容易饿冏
另外~巨巨会建议吃高GI还是低GI的食物提供能量呢?
如果以2小时训练时间来说的话 那一种会比较好? 感谢
作者: FlynnZhang (●—●)   2021-03-03 20:03:00
分类
楼主: GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)   2021-03-03 20:05:00
感谢楼上提醒~
作者: idareyou (HellTraveller)   2021-03-03 20:10:00
香蕉总带的动吧
作者: r66 (府城彭于晏)   2021-03-03 20:33:00
我都吃好取得的食物，地瓜 香蕉 御饭团
作者: bestcheer (原谅我飞)   2021-03-03 20:53:00
月经文欸 马上要练就吃高GI啊 prework参考一下啊
作者: acegikmp (阿超)   2021-03-03 21:02:00
不ㄘ，真的累累会带一匙复合碳水练中喝
楼主: GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)   2021-03-03 21:21:00
派谢~~我爬文找不到 可能我不够仔细XD 感谢大大们建议
作者: krara (巧克力酥片)   2021-03-03 22:01:00
我会磕二颗鸡蛋，不会太饱，但又不会让我练的时候饿到不行
作者: zz25678606   2021-03-03 22:03:00
小碗卤肉饭 配东泉辣椒酱
作者: kuninaka   2021-03-03 22:15:00
魔爪
作者: STi2011 (鸟王达)   2021-03-03 22:19:00
巨石强森最近代言的那只ZOA看起来好像不错阿
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2021-03-03 22:35:00
大重量可以练到二想小时喔？羡慕ing.....
作者: mika0618 (米卡)   2021-03-03 22:47:00
香蕉
作者: sunsonsam (立夋)   2021-03-03 23:26:00
香蕉
作者: titch (胖子猫)   2021-03-03 23:30:00
香蕉
作者: wen12305 (偏乡替代役)   2021-03-03 23:34:00
排骨炒饭
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2021-03-03 23:49:00
吃波卡 丁次都这样
作者: fcuharden (逢甲大胡子)   2021-03-03 23:59:00
鸡排
作者: ka0927085443 (奶霜)   2021-03-04 00:08:00
威德果冻
作者: faechai5566 (肥宅56)   2021-03-04 01:04:00
我自己是不太会吃啦 以前有练到吐过 但后来蔬菜教练有建议还是吃一点好 推荐吃香蕉拉 有饱足感又不会太胀 或是也可以吃凤梨阿 帮助凤梨农XD
作者: a33323055 (我是鸡鸡)   2021-03-04 01:14:00
我都吃完晚餐练三项欸
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-03-04 01:30:00
不吃，我喜欢靠意志力的感觉。
作者: MK47 (和牛第一)   2021-03-04 02:44:00
我都只有喝黑咖啡练完才吃
作者: Csir (张胖胖)   2021-03-04 06:55:00
巧克力一条 热量800卡
作者: youngpool (母鸡)   2021-03-04 07:02:00
要拼重量就嗑面包,30分钟后力量随传随到
作者: halulu (I'll be there.)   2021-03-04 08:58:00
我会吃蚵仔面线。
作者: predator8016 (闷...)   2021-03-04 09:13:00
烧肉吃到饱
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2021-03-04 09:46:00
空气
作者: Ryan1387 (Ash)   2021-03-04 10:22:00
曾看过有人带不知道是威士比还是保力达B组间都会喝一口XD
作者: hisashi   2021-03-04 10:24:00
鸡排配威士比
作者: ttl1219 (abedon)   2021-03-04 10:27:00
盐酥鸡
作者: z01170117 (shiki)   2021-03-04 10:51:00
肯德基全家餐
作者: allen73420 (习惯)   2021-03-04 10:56:00
番茄蛋饭加底
作者: bestcheer (原谅我飞)   2021-03-04 11:02:00
不是，搜寻 前 或者 补 就找得到好几篇啊啊
作者: clock0220 (YC)   2021-03-04 11:11:00
拿坡里披萨
作者: amazingwow (justagame)   2021-03-04 12:14:00
水果+一杯乳清
作者: royis3251 (米其林)   2021-03-04 13:09:00
不吃，只喝BCAA，不过我3-5Rm都休息5分钟多一点
作者: bananasp (bananasp)   2021-03-04 14:06:00
认真回威德
作者: ice4564 (ice4564)   2021-03-04 14:31:00
会饿吃香蕉或地瓜、不饿带红牛进去边练边喝
作者: ppc ( )   2021-03-04 14:44:00
拿铁 水煮蛋 香蕉
作者: moy5566 (生化人Moy)   2021-03-04 19:04:00
preworkout 三汤匙直接吞啊
作者: annasuiisme (壽山下智久)   2021-03-04 20:40:00
槟榔
作者: k214006 (夜深人静时)   2021-03-04 20:54:00
喝瓶魔爪阿
作者: samchiu (闲祭秋)   2021-03-04 21:27:00
凤梨不适合空腹吃吧
作者: honglin (hong)   2021-03-04 22:04:00
我都吃红豆饼
作者: marunouchi (marunouchi)   2021-03-04 22:24:00
大麦克
作者: Eason3016 (EasonQQ)   2021-03-04 23:06:00
鲍鱼
作者: chungzu (死该赖 就机掰 )   2021-03-05 09:19:00
麦香红茶10元包装的
作者: pxndx (Poppyjungle)   2021-03-05 09:32:00
凤梨吃第二口就不是空腹了
作者: sumton (CHCH)   2021-03-05 12:25:00
喝隔壁妹子带来的水
作者: TRENT0331 (肥西瓜)   2021-03-05 13:11:00
老板画的饼
作者: lio293123 (HAHA)   2021-03-05 18:14:00
吃pre会心悸
作者: LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)   2021-03-05 21:16:00
美式咖啡+碳水
作者: aoc7175 (机机)   2021-03-06 03:15:00
小笼包 控肉饭也行
作者: dendenomg (den)   2021-03-06 09:27:00
没想太多 单纯就中午吃便当
作者: archereva (circles)   2021-03-06 15:57:00
小鱼干
作者: jamupme (james)   2021-03-06 19:43:00
豚骨拉面
作者: yeahwazzup (RAY)   2021-03-07 00:24:00
喝 别吃 会吐
作者: ffftttyyy (Easn)   2021-03-07 20:11:00
五点半下班到家开练，大概上班途中四点左右会吃点香蕉
作者: wade71124 (钧钧)   2021-03-08 12:33:00
Stickers 叫你阿骂来
作者: ayakolei (ayako)   2021-03-08 22:13:00
小七鲔鱼御饭团
作者: zlot (小卷)   2021-03-08 22:38:00
小七面包＋preworkout
作者: berserkman (to be brave)   2021-03-28 13:41:00
凤梨吃第二口就不是空腹 XDDDD
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