[讨论] 关于过年后的增肌与减脂

楼主: godgan (大侠巴西龟)   2021-02-18 17:07:45
大家好
我是倒霉的...(下略
过年免不了大鱼大肉
这时家族遗传的易胖体质又超常发挥了
我在小年夜时体重是68.5
这是当晚拍的体态图
https://i.imgur.com/xr4bbt9.jpg
昨天初六晚上量变成
https://i.imgur.com/kPFkKgu.jpg
.............
欸不是啊
就算扣掉两公斤的屎尿
这涨幅变动也太惊人
https://i.imgur.com/ROdlKE1.jpg
这是初二晚上的肚子图
请忽略我脏脏的手指,因为我生意失败所以把一切都寄托在刮刮乐上
瞬间的剧胖让我跑起步来有明显感觉到皮肤与肉的拉扯
我是说真的
但以我175将近176的身高
73~74kg好像也还好
请问各位前辈
我应该带着这身肉量,加大加量我的训练菜单就好
虽然体脂可能从13变成15、16,但也许比较有利增肌?
还是应该先减脂,除掉这五天增加的脂肪再来增肌比较有效率呢?
或者我这种短期内的剧胖,快速减脂可能会让我掉更多肌肉?
不知道大家比较建议增肌,还是先减脂
谢谢大家
最后祝大家新年快乐,万事如意
新的一年都能有更好的体态
不要像我这样
作者: kidd085 (kidd085)   2021-02-18 18:23:00
嗨 牙膏哥
作者: allen73420 (习惯)   2021-02-18 18:28:00
推牙膏
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2021-02-18 18:36:00
这次没照到牙膏
作者: rupg4vupskin (阿罗)   2021-02-18 18:57:00
没拍到牙膏体态 差评
作者: Linus4season (四季春)   2021-02-18 19:25:00
有牙膏才回答你哼哼
作者: s2500205 (KingWon)   2021-02-18 19:30:00
快速减脂掉肌肉 那就慢速减脂
作者: vicky75 (花若盛开,蝴蝶自来)   2021-02-18 19:40:00
大鱼大肉的钠太多,水份居多吧照你本来的训练计画走,不要管短期内的体重起伏
作者: steven183 (steven183183)   2021-02-18 19:47:00
牙膏呢
作者: ArthurPeng (灰色头毛)   2021-02-18 20:14:00
牙膏呢
作者: vendee (外面好危险)   2021-02-18 20:24:00
看图真的马上想到牙膏 qq
作者: jojozp06 (阿豆个啵)   2021-02-18 20:48:00
没牙膏是要说个g8
作者: morgankhs (豪哥)   2021-02-18 21:05:00
牙膏呢
作者: acegikmp (阿超)   2021-02-18 21:17:00
慢慢增加蛋白质摄取吃上去阿
作者: wei200208 (dadawei)   2021-02-18 21:27:00
牙膏XDDDDDD
作者: Gelato (义式冰)   2021-02-18 21:41:00
还我牙膏
作者: iamoldtwo (目标:单手脚离地拉单杆)   2021-02-18 21:43:00
牙膏
作者: xd12345xd (浩呆)   2021-02-18 22:02:00
牙膏
作者: halulu (I'll be there.)   2021-02-18 22:56:00
没有牙膏不知道怎么讨论
作者: toomtoom (monteport)   2021-02-18 23:27:00
牙膏图呢?
作者: KazumiLin   2021-02-19 00:32:00
牙膏应该没瘦到吧?
作者: ct20100806 (SuperYo)   2021-02-19 00:49:00
想秀身材可以直接说 拐弯拐成这样就难看了
作者: twohalf (两半)   2021-02-19 02:29:00
牙膏呢
作者: xize (破皮)   2021-02-19 07:58:00
身材这样再一篇就显得矫情了
作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫)   2021-02-19 08:05:00
身材看不出体重这么轻 拍照好看很吃香耶
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2021-02-19 08:24:00
先减肌再增脂

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