Google筋膜沾黏，总会跳出许多结果
“没有适当地推开这些沾黏，你可能会产生疼动、运动不适”
筋膜沾黏、肌肉沾黏、疤痕组织，这几个词总是重复出现
看起来是很有那么一回事，而且很学术？
那什么是沾黏？先来简单定义一下吧
医学上的沾黏通常指的是创伤性、手术介入后造成的
而在运动按摩中常反复出现的“沾黏”
这里的沾黏通常指的是：
身体（肌筋膜）因为受伤发炎，出现像是疤痕般的纤维条带样组织
一般正常状况，肌筋膜接触的平面是相当滑顺好移动的
当疤痕组织出现时，平面就好像黏在一起
变得不易移动，影响动作、产生疼痛
只是，这些疼痛、不适真的是“沾黏”造成的吗？
这个沾黏是否又真的存在呢？
在文献数据库中输入“Myofascial Adhesions”可以找到的结果并不多
大多是创伤性、术后产生的沾黏研究
几乎没有“因为运动引起的沾黏”的相关研究出现
事实上，几乎找不到运动会造成肌筋膜沾黏的证据
那因此可以提出的疑问是：运动后要使用的手法、介入，又是要推开什么沾黏？
相反的，长期运动反而是被证实可以有效降低发炎反应
拿滚筒按摩当作例子，更进一步来说：
在滚筒按摩的研究中，大多研究的主题是：
滚筒按摩使用后，可以增加“特定表现”
并不太有滚筒按摩前后，肌筋膜组织变化来证实沾黏真的被“推开”的研究出现
现阶段来说，动作控制不佳、疼痛、活动度不足等等不良状况
以往被认为是肌筋膜沾黏造成的，现在也有越来越多证据显示跟神经系统更有关系
疲劳、心理状态、社交关系等等也具有显著的影响
滚筒按摩或其他手法有效，但原理并不能完全说是“推开了沾黏的肌筋膜”
别再幻想可能并不存在的沾黏了
同场加映旧文回顾：https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1574938039.A.181.html
没营养教练生涯废文分享FB：As a Personal Trainer
作者:
skyhui (豆花)
2021-01-28 18:47:00推分享
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2021-01-28 18:49:00筋膜学说本来就只是一种假说啊，连解剖列车的作者自己也这样说
作者:
x851221 (SuperDog)
2021-01-28 20:55:00不过个人感受 放松真的有差 尤其练完后放松 不放松隔天痛到炸
作者:
EggAcme (Egg)
2021-01-28 21:13:00我是手术后沾黏 关节就从此不能动了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-01-28 21:36:00作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-01-28 23:12:00不就业者赚钱的话术
作者:
A380 (大懒虫)
2021-01-28 23:20:00感觉你描述的“肌肉沾黏”像是taut band？如果把taut band误称为筋膜/肌肉沾黏 那就误会大了
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-29 00:03:00疤痕组织就是肌筋膜被破坏后又重新生长出来的结缔组织..所以讲白了就是结缔组织。而新生的结缔组织会延展不佳，容易沾黏到其他筋膜层，让肌筋膜的滑动不顺畅。就像是用针线将紧身衣的破洞缝起来，延展性/弹性/滑动性都比原来差，这个暂时缝补的痕迹就像"疤痕"般而称之。而疤痕不一定会顺着软组织原本的方向生长，而是杂乱无章且与周边的组织相黏，如同缝补针线交错而失去原有的弹性
作者: NewbieShiba (Newbie) 2021-01-29 00:21:00
赞成楼上（16楼，我的观念也是如此
作者:
A380 (大懒虫)
2021-01-29 00:28:00疤痕/结缔组织不是暂时性而是永久性的 且其生长时无方向性故强度会比原来的肌肉/肌腱/韧带强度弱 也会沾黏附近周围组织使活动度降低 使用按摩的手法是可以改善 按摩时揉动的方向 要与原来正常组织走向垂直(想像搓一堆火柴棒or细线 使其方向变得平行) 至于运动造成的筋膜沾黏 我是难以想像啦
作者:
badlock (cc)
2021-01-29 02:47:00笑死 教练最爱的赚钱用语 你说出来干嘛
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2021-01-29 05:00:00我的物理治疗师也是讲沾黏啊
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-29 07:46:00除了按摩手法松解，另有一种较昂贵的体外震波治疗，原理就是利用电磁效应产生高能量的震波撞击受伤的软组织，先行破坏，粉碎骨骼及组织内的钙化结石，刺激骨骼及软组织的代谢/循环/修复及再生。但因为健保没有给付，一个完整疗程下来花费要5000到万元不等，虽然效果好，但也不是每个人都会愿意为身体投资这笔预算就是了。
作者:
eq0eq (安猪)
2021-01-29 09:47:00推
有好几年膝盖痛的问题，教练推测可能是腿部肌肉紧绷，慢慢放痛了好几个月后膝盖的问题确实也有好转想要请问，像肌肉放松之前都会紧绷到整块都是硬的，甚至肿肿凸凸的如果不是沾黏的话只是单纯的紧绷吗？
作者:
D85 (D-85)
2021-01-29 10:25:00推
作者:
tonyscat (Wall玛律呀)
2021-01-29 10:29:00推
其实按完真的有放松的感觉，但是效果都不如两个星期纯休息效果来的好
作者: ChoiceH (Choice) 2021-01-29 16:00:00
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2021-01-29 16:57:00
疑问:重训不就是一种借由不断修复来增加肌肉这样修复过程中不会产生疤痕组织麻?
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2021-01-29 18:49:00就算做biopsy还是有两个问题，第一是真的有bi到triggerpoint? 第二是这个trigger point真的是造成疼痛紧绷的原因?
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2021-01-29 18:51:00筋模那些就厂商话术啊 地平说你信吗
作者:
amALu (Luia)
2021-01-31 12:24:00结缔组织的问题应该可以用MRI来研究doi:10.1186/s13244-019-0735-5 不用切~~
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-01-31 20:27:00理论阶段文献不足，只能说有可能