[问题] 训练日只训练该肌群，还是要混合别的肌群 louis5265 PTT批踢踢实业坊

楼主: louis5265 (louis) 2021-01-22 20:00:03

请问大家，有疑问请教板上～
大家训练日会只训练该肌群，
还是动作与动作间参杂别的肌群？
例如练胸～
上胸，二头，中胸
好处是在二头训练期间，胸已经有休息到了，接下来训练可以维持平均水准
还是上胸，中胸
好处是一直可以给胸持续刺激
请问板上，大家的训练日都是怎么排的？

作者: kuninaka 2021-01-22 20:42:00

胸配三头背配二头腿配核心最基本就是这样

作者: D85 (D-85) 2021-01-22 21:03:00

没有一定自己试试看最准

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2021-01-22 22:42:00

核心每天练比较好吧

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2021-01-23 00:02:00

主副项混合这样该肌群一个礼拜才能练两次

作者: arin5566 2021-01-23 00:48:00

胸日我会习惯组间配二头，不影响主项也比较好运用时间背部则穿插三头，腿日肩膀跟前臂没有一定，纯粹看你的习惯，我自己是不希望因为副项影响到主项的训练品质才这样练配

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-01-23 06:59:00

有人分部位，有人分功能性非功能性，有人分推拉蹲，有人分拮抗...结论你爱怎练就怎练，能持之以恒都好。

作者: cosy (笑看人生) 2021-01-23 22:43:00

腿一定单独练其余随便搭

作者: brotherfat (兄弟胖) 2021-01-24 13:36:00

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