大家好，我是物理治疗师威力。
几个月前写了一篇文章，(现在才来还债会不会太晚XD)
https://pttbuy.cc/musclebeach/M.1600635348.A.5E8.html
肩夹挤是一个动态的过程，肩膀上举到某个角度突然有酸、痛，或者是无力感等。如
果已经持续这个状况一段时间，身体受伤来不及修、肩膀开始发炎、出问题了，才会开始
变成连日常生活、穿衣提物都会感到疼痛，这个时候再去到医院诊所，得到一个“肌腱发
炎、肩夹挤｣的诊断，其实坏的并不是肌腱本人，而是夹挤的这个动作。
又或者是如上图(把硬举换成肩推、把弯腰捡东西换成举手取物)，如果你的肩膀已经
在一个活动度、力量、能力上都已经很差了，那么反复的代偿和受伤，身体来不及修理时
，发炎和疼痛就随之而来。
这种状况可以分成三个层面（图中的三个圈圈）来剖析，骨头、关节、韧带，这些是
结构性上的东西，我们无法主动控制，而肌肉和筋膜系统，如果是它们的力量、耐力，或
延展性不足，那么理论上我们只要在健身房有重训、有拉筋，那我们应该能摆脱夹挤受伤
。所以我自己分析下来，觉得发生问题的源头还是｢动作本身｣。
动作的来源是大脑和神经，像总指挥官。它传递讯号去控制我们的肌肉和筋膜
，拉动着我们的关节，产生动作。
可以想像我们的身体像是一个个的齿轮和零件，齿轮就是我们的关节，而齿轮
上面有着可以产生动能和动作的肌肉，当这些肌肉的力气不够，或者是控制不良的时候，
我们的齿轮就会卡卡的，有些地方的齿轮过度被使用，被很大的力量给压迫，甚至是卡住
不动了，那身体可能就会产生代偿。
例如因为某些齿轮卡住，所以它旁边的齿轮就要过度运转，牵动它的那些肌肉和筋膜
等等，也必须在很大的压力下工作，日积月累产生下来的伤害，就慢慢造成了疼痛了。
所以要把这些齿轮修好、把肌肉、筋膜修复，都不是大问题，仪器治疗、徒手治疗，
甚至｢休息｣即是良药(当然休息太久肌肉会无力萎缩另谈)，人体都会有一定的修复力。
但即便把这些下面的｢硬件｣都做了修复，但上面的指挥官还是一样坏掉，那么
问题还是会反复的发生。
慢性疼痛一直都是物理治疗研究很大的一个主题，研究也证实了慢性疼痛会影响到人
的神经动作控制系统，例如本体感觉变弱、动作控制不良等等。想像一个长期落枕的病人
，他平常根本没办法让脖子做出很好的动作，如果过了一年半载，才用徒手治疗把关节、
齿轮给松开了，身体真的就会回到本来的控制吗？回头去想事情的始末，当身体有
关节卡住了、有肌肉关机了，就会很聪明的去让其他地方做｢代偿｣，形成新的动作控制
系统，但今天硬件被update了，身体真的能很快就认知到怎么重新去使用这些硬件吗？
罗马不是一天造成的，如果今天代偿的时间不长，身体或许能适应，但如果是慢性问题，
就不好说了，也许齿轮是好的、肌肉和筋膜的力线是好的，但上面的操线师－神经，控制
得不好，过一段时间又让问题回来了。
所以要让大脑、肌肉和关节重新连结，就得靠运动，就好像电脑重灌一样
，运动并不只有训练肌肉的力气、耐力，更重要的是动作控制和姿势、脊椎、关节的核心
控制力量，甚至是动作的流畅和精细度，有了这些，整个动作才能完美的完成，而不在任
何一个环节出问题。
所以怎么分析动作问题、怎么处理动作问题，就是治疗师和教练们必须钻研的了，本
月月末1/31，应观众敲碗要求，我会开一场肩夹挤的矫正运动体验讲座，邀请你们
一起来评估自己的动作、学会如何用矫正运动，摆脱烦人的肩夹挤问题。
考虑到肩夹挤的讲座通常都超多人报名，上一次的讲座报名人数也有略微超过场地限
制，所以这次活动会从此篇推文或FB分享中抽出，请推文或按赞分享FB贴文ht
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