重训至今约四年了
目前成绩1RM
深蹲 70kg
握推 35kg
六角杠硬举 160kg
相扑硬举还没测过
最近练习重量是100kg*4下*4组
以女生而言我想应该还可以
下面是我个人护具的使用与败家心得
请版上多多指教
1. 训练鞋
一开始是穿一般运动鞋
接着入手了metcon4
前一阵子随着举重鞋一起入手了特价的nano9
我自己的感想是
就算不买网络上推荐的训练鞋
也真的要挑硬底鞋
甚至赤脚都比穿慢跑运动鞋好
(穿袜子会滑)
在做一般硬举的时候
需要臀部发力感受用脚往下踩站起来的这段
一般底部有弹性的运动鞋
给的反馈是踩下去的力量被分散开来
有时候还会造成重心稍微不稳
不是很好
2.拉力带
这个应该是最快会遇到需求的装备
很快就会发现
自己还有余力
但握力力不从心
这个时候就可以考虑入手了
(有练腿很快就会发生,腿的力量超前手太多了)
我自己买versa gripps pro
用到现在三年多稳稳的
毫无破损或者老化痕迹
看来还可以续战十年
台湾现在有代理
最近逛拍卖觉得Wahlanders的皮革拉力带好漂亮
但我不太会用传统型的(抱头)
3.重训腰带
我自己是在开始练习拉自身体重时购入使用
也不用担心开始用腰带会让核心无力
一开始我需要在拉自身体重时使用
练到现在可以拉1.4倍体重无腰带
第一条腰带是RDX
原因无他
新手好朋友
自己上网买可官方直接邮寄台湾
台湾也很多人进来卖
价格也很亲民
第二条是最近入手的SBD
入手的第一感想是 "好硬"
刚拿到我连将它扣上自己的腰都要出不少力气
先将腰带扣好训了一周
终于开始比较好扣
(上SBD下RDX 厚度完全不能比)
跟RDX比起来硬度完全不是同一个等级的
一开始就直上可能会觉得超硬不习惯
附带一提
我RDX腰带收藏是用铁钩直接扣住快扣的部分
可以挂在家中门后不占空间很棒
但SBD我还不知道怎么收比较好 ORZ
4.护腕
因为不贵就入手了
但我握推只有35kg
不太吃手腕
都还能自力支撑
目前为止感觉是可有可无
现在练习会吃手腕的反而是深蹲练习55kg时
有时候手腕会被压下去比较不舒服
5.举重鞋
趁reebok年末特卖时
便宜捡了双LEGACY LIFTER 2
目前使用上无感
等看看未来深蹲重量在提高时会不会更有感受
6.护膝
跟腰带一起入手的
预定等自己蹲80kg时再开始用
只买回来试穿过一次
超级难脱穿的
试穿那次
我想脱掉在地板上挣扎很久才拉掉
7. 脚架
这个是自我训练时录影用的
很好用
我在健身房人较少的时间会使用
录完后组间休息可以观看有没有问题
可以在下一组修正
也可以带回去作影片纪录
用影片可以方便观察自己的动作有无问题
搭配自己当下的感受
我觉得非常实用与重要