重训至今约四年了
目前成绩1RM
深蹲 70kg
握推 35kg
六角杠硬举 160kg
相扑硬举还没测过
最近练习重量是100kg*4下*4组
以女生而言我想应该还可以
下面是我个人护具的使用与败家心得
请版上多多指教
1. 训练鞋
一开始是穿一般运动鞋
接着入手了metcon4
前一阵子随着举重鞋一起入手了特价的nano9
我自己的感想是
就算不买网络上推荐的训练鞋
也真的要挑硬底鞋
甚至赤脚都比穿慢跑运动鞋好
(穿袜子会滑)
在做一般硬举的时候
需要臀部发力感受用脚往下踩站起来的这段
一般底部有弹性的运动鞋
给的反馈是踩下去的力量被分散开来
有时候还会造成重心稍微不稳
不是很好
2.拉力带
https://imgur.com/FeHxd7r
这个应该是最快会遇到需求的装备
很快就会发现
自己还有余力
但握力力不从心
这个时候就可以考虑入手了
(有练腿很快就会发生,腿的力量超前手太多了)
我自己买versa gripps pro
用到现在三年多稳稳的
毫无破损或者老化痕迹
看来还可以续战十年
台湾现在有代理
最近逛拍卖觉得Wahlanders的皮革拉力带好漂亮
但我不太会用传统型的(抱头)
3.重训腰带
https://imgur.com/tVu93t9
我自己是在开始练习拉自身体重时购入使用
也不用担心开始用腰带会让核心无力
一开始我需要在拉自身体重时使用
练到现在可以拉1.4倍体重无腰带
第一条腰带是RDX
原因无他
新手好朋友
自己上网买可官方直接邮寄台湾
台湾也很多人进来卖
价格也很亲民
第二条是最近入手的SBD
入手的第一感想是 "好硬"
刚拿到我连将它扣上自己的腰都要出不少力气
先将腰带扣好训了一周
终于开始比较好扣
https://imgur.com/HDgRBPr
(上SBD下RDX 厚度完全不能比)
跟RDX比起来硬度完全不是同一个等级的
一开始就直上可能会觉得超硬不习惯
附带一提
https://imgur.com/yRXhAYV
我RDX腰带收藏是用铁钩直接扣住快扣的部分
可以挂在家中门后不占空间很棒
但SBD我还不知道怎么收比较好 ORZ
4.护腕
https://imgur.com/RB1IywI
因为不贵就入手了
但我握推只有35kg
不太吃手腕
都还能自力支撑
目前为止感觉是可有可无
现在练习会吃手腕的反而是深蹲练习55kg时
有时候手腕会被压下去比较不舒服
5.举重鞋
趁reebok年末特卖时
便宜捡了双LEGACY LIFTER 2
目前使用上无感
等看看未来深蹲重量在提高时会不会更有感受
6.护膝
https://imgur.com/fq8ZqHd
跟腰带一起入手的
预定等自己蹲80kg时再开始用
只买回来试穿过一次
超级难脱穿的
试穿那次
我想脱掉在地板上挣扎很久才拉掉
7. 脚架
https://imgur.com/dPfOXGF
这个是自我训练时录影用的
很好用
我在健身房人较少的时间会使用
录完后组间休息可以观看有没有问题
可以在下一组修正
也可以带回去作影片纪录
用影片可以方便观察自己的动作有无问题
搭配自己当下的感受
我觉得非常实用与重要