重训至今约四年了
目前成绩1RM
深蹲 70kg
握推 35kg
六角杠硬举 160kg
相扑硬举还没测过
最近练习重量是100kg*4下*4组
以女生而言我想应该还可以
下面是我个人护具的使用与败家心得
请版上多多指教
1. 训练鞋
一开始是穿一般运动鞋
接着入手了metcon4
前一阵子随着举重鞋一起入手了特价的nano9
我自己的感想是
就算不买网络上推荐的训练鞋
也真的要挑硬底鞋
甚至赤脚都比穿慢跑运动鞋好
(穿袜子会滑)
在做一般硬举的时候
需要臀部发力感受用脚往下踩站起来的这段
一般底部有弹性的运动鞋
给的反馈是踩下去的力量被分散开来
有时候还会造成重心稍微不稳
不是很好
2.拉力带
https://imgur.com/FeHxd7r
这个应该是最快会遇到需求的装备
很快就会发现
自己还有余力
但握力力不从心
这个时候就可以考虑入手了
(有练腿很快就会发生,腿的力量超前手太多了)
我自己买versa gripps pro
用到现在三年多稳稳的
毫无破损或者老化痕迹
看来还可以续战十年
台湾现在有代理
最近逛拍卖觉得Wahlanders的皮革拉力带好漂亮
但我不太会用传统型的(抱头)
3.重训腰带
https://imgur.com/tVu93t9
我自己是在开始练习拉自身体重时购入使用
也不用担心开始用腰带会让核心无力
一开始我需要在拉自身体重时使用
练到现在可以拉1.4倍体重无腰带
第一条腰带是RDX
原因无他
新手好朋友
自己上网买可官方直接邮寄台湾
台湾也很多人进来卖
价格也很亲民
第二条是最近入手的SBD
入手的第一感想是 "好硬"
刚拿到我连将它扣上自己的腰都要出不少力气
先将腰带扣好训了一周
终于开始比较好扣
https://imgur.com/HDgRBPr
(上SBD下RDX 厚度完全不能比)
跟RDX比起来硬度完全不是同一个等级的
一开始就直上可能会觉得超硬不习惯
附带一提
https://imgur.com/yRXhAYV
我RDX腰带收藏是用铁钩直接扣住快扣的部分
可以挂在家中门后不占空间很棒
但SBD我还不知道怎么收比较好 ORZ
4.护腕
https://imgur.com/RB1IywI
因为不贵就入手了
但我握推只有35kg
不太吃手腕
都还能自力支撑
目前为止感觉是可有可无
现在练习会吃手腕的反而是深蹲练习55kg时
有时候手腕会被压下去比较不舒服
5.举重鞋
趁reebok年末特卖时
便宜捡了双LEGACY LIFTER 2
目前使用上无感
等看看未来深蹲重量在提高时会不会更有感受
6.护膝
https://imgur.com/fq8ZqHd
跟腰带一起入手的
预定等自己蹲80kg时再开始用
只买回来试穿过一次
超级难脱穿的
试穿那次
我想脱掉在地板上挣扎很久才拉掉
7. 脚架
https://imgur.com/dPfOXGF
这个是自我训练时录影用的
很好用
我在健身房人较少的时间会使用
录完后组间休息可以观看有没有问题
可以在下一组修正
也可以带回去作影片纪录
用影片可以方便观察自己的动作有无问题
搭配自己当下的感受
我觉得非常实用与重要
作者:
craig1116 (craig1116)
2021-01-11 20:39:00要组队打王刷副本了吗？（大误）
作者:
ga624641 (9.2就是低能儿)
2021-01-11 21:01:00这硬举有点强...
作者: giddens123 (心心的心心) 2021-01-11 21:17:00
硬举怎么差这么多
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-01-11 21:31:00160公斤超猛
作者:
cccone (大C)
2021-01-11 21:36:00看来我要入手脚架了XDDD
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2021-01-11 21:44:00这硬举比我强了耶
作者: iansong 2021-01-11 22:13:00
硬举猛的
作者:
guitarlee (guitarlee)
2021-01-11 22:19:00厉害
作者:
otakunan (长颈鹿妈妈)
2021-01-11 22:58:00这硬举好猛
作者: EulerFormula (Euler) 2021-01-11 23:01:00
这硬举很强耶
作者:
Rolemar (Rolemar)
2021-01-11 23:12:00这就是传说中特化臀部的训练吗
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2021-01-11 23:12:00推分享
作者:
Volcano (amnesiac)
2021-01-11 23:35:00哇，这个硬举！！可以请问妳体重多少吗？我bw55kg，S95，B42，六角杠硬举130，sumo125卧推要进步真的好慢QQ
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-01-11 23:47:00这深蹲跟硬举???
作者:
TllDA (踢打)
2021-01-11 23:50:00你硬举也超过深蹲太多了吧 真猛
作者:
jaylee (Jenny :))
2021-01-11 23:56:00女生六角杠硬举160好厉害 我男生练九个月1rm 142.5的确跟妳讲的一样觉得腿还有力气但手抓不住 建议上拉力带就可以再破自己记录吗！
我也女生练了7个月 ，一开始就碰三项～ SBD:70/35/90 继续加油 ～没用过几次六角杠之后换课表来试试～～腰带我推荐wahlanders 尤其有腰身的女生～～～
女生练3年 SBD:90/40/sumo135，传统110 一起加油～腰带用inzer
作者:
scorer (小白人)
2021-01-12 01:50:00想问脚架哪里买的 多少钱
作者:
tonyscat (Wall玛律呀)
2021-01-12 02:00:00推分享!!
作者: Lukabeauty (建筑小弟) 2021-01-12 06:43:00
4年160很厉害了 我练了3年 蹲两倍体重 卧推1.2倍 传统硬举2.5倍 突破真的要花时间 尤其卧推
作者:
amy2930 (小鸟儿/鸟仔/艾咪)
2021-01-12 07:23:00天啊好猛啊啊啊啊
作者:
beams156 (beams)
2021-01-12 09:47:00很猛
作者: acegikmp (阿超) 2021-01-12 09:52:00
护膝穿过膝长袜会好拉很多，次好拉就是穿压缩裤拉
作者:
benboy (benboy★とし)
2021-01-12 10:34:00看深蹲以为是新手或女生 看到硬举应该是男生 结果是女生XD
作者:
benboy (benboy★とし)
2021-01-12 11:08:00原po调整完 深蹲应该轻松破70 XD
作者:
foxs9 (moon river)
2021-01-12 12:17:00好强 我半年深蹲80KG了硬举还卡在60KG XDD我之前被烂教练硬举硬尬重量腰爆掉QQ 到现在都有阴影
练4年才这样到底有什么好跪的Zzz蹲跟推都还有很大的进步空间
作者:
Coolest (ä¼¼é”鬼的æ¥ä¼)
2021-01-12 15:54:00哇，真严格
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-01-12 18:02:00
太猛了 推
作者: sshitman (我的裤子咧~) 2021-01-12 20:55:00
猛猛的 推
原PO装备也太齐全连脚架都有XD wg教练最近才建议我买个腰带保护自己,还在犹豫要买RDX还是SBD
作者:
man30cm (坚持)
2021-01-13 08:05:00前面感觉还好。看到硬举，哇靠~~快跟牛魔王出来看上帝
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2021-01-13 22:29:00请问妳没用拉力带可以拉多少？我45以上就想用拉力带..真心觉得握力很烂SBD我之前都扣很小平放(有点占位子) 这样也比较软才好戴
作者: wanderlust (sonder) 2021-01-15 21:59:00
wahlanders腰带拉力带都好用，而且很有质感，每次训练拿出来用都依旧喜欢XD
护膝你试试看穿足球长袜再穿护膝会好穿很多，不然腿毛都被扯光光
练了一年多，1rm大概蹲90/推40/sumo110，趁长假跑力量突破中..