一直拿老人肌力不足来当理由有点偏颇，
老人行动不变或失能的原因很多:
1.伤病后失能，中风/受伤/长期卧病在床才导致失能。
2.老化，身体零件使用年限已到，例如很多老人走路很慢，到医院检查才知道阿基理斯腱
不知几年前就撕裂而不自知。
3.肌力不足
1跟2失能的老人才是占大多数，并不是年轻时有做肌力训练就能避免。

理论上饮食习惯的改变才能更多的改善1，但都被混为一谈了

避免中风也在打击范围之内

老人因为牙口不好或是消化系统老化，食欲会比较差或是无法像年轻时大口吃肉，影响蛋白质等营养素吸收有些卫教资讯会有适合老人补充蛋白质的食谱家中长辈有饮食方面的问题可以注意一下

何老师并不是说年轻时训练 而是训练一辈子一个练了50年的人中风/卧病在床的机率是不是小很多

的确肌少症不足只是失能原因之一，但是前两项原因跟大部分的非传染性疾病透过适当的训练都可以降低风险或是有可能减缓与控制，所以如果环境可以的的情况下我觉得让老人进行训练是好的

饮食才是主要训练多年的职业选手健康问题出状况的很多

来听看看 自己有在训练的医师怎么说 https://youtu.be/GHOT4RQt2q4

拿一样饮食有无训练的研究看看 不用一直胡扯

1跟2都跟肌力蛮高度相关的啊

看到1.突然想到大学老师上课的干话（？）“大家都觉得自己会民乐透才买彩券，但没人觉得自己会得癌，其实民乐透机率低的多”

避免中风三高，也不必专挑重训

是不用呀 但是选项之一

重训一辈子保持健康 但保持运动习惯没效果 只能靠重训？这不是干话是蠢话了吧

重训最有效果

大家不会觉得自己得癌症机率高？那抗癌各种保健食品各种保险惠卖这么好吗

肌力训练不能解决所有问题，但可以担任解决很多问题的基础肌力提升之后，也让你有更多基础可以去做心肺甚至有氧我那天陪长辈去买菜，帮忙提个猪肉鸡肉跟鸭肉还有水果就发现长辈生活是很需要肌力基础的，不然一下就很喘又很酸

信者恒信囉，老了记得年轻时说过的话

提个6斤猪肉、半只鸭、2斤鸡肉、两条鬼头刀走整个市场连我有在重训的都觉得颇酸的

连结要不要好好贴 https://youtu.be/GHOT4RQt2q4

他又没有说这是万解，人家强调的是可以维持生活品质你的解读就怪怪的再来说人家偏颇照你这样说，那既然没有一种养生方法是万灵丹、特效药人们岂不是啥都不要做了，反正有做也不保证绝无病痛嘛

没直说是万解但弦外之音就是唯有肌力训练是最佳解

1和2不能改变，3可以改变，所以能做的就是3

3有机会降低1 & 2的发生机率 但没人能说有多少就是了

不知道有没有记错 但我记得何是说老人的问题更急迫所以要找最有效率的方式 而重训是效率相对高的一种运动

对老人来说有社交和有趣才是对他们最有效的运动不然就是找教炼当聊天陪练员

如果是我，只敢把长辈带去怪兽给那边的教练训练，其他的太多半调子，只是钱请准备多一点-_-