先说考过的不是小妹我，是我男友
但他没有PTT帐号所以 我是代PO~
有鉴于版上分享自学考过的几乎都是很会唸书的学霸大大
他决定来分享一下像他这样头脑简单四肢发达(?)
国小毕业之后大多只干专项训练没在读书的运动员
如何在八周内准备考试
=====================================
＊个人经历
橄榄球运动员12年 教练从业7年
相关证照有
肌力与体能丙级[何老师]
(对课表安排动作选择比较有概念)
肌力与体能乙级[江老师]
(对专项性举重延伸动作、敏捷性还有改变方向部分很有帮助)
国文：在再不分的程度
数学：有小数点的乘除法八成会算错
英文：只会WTF的程度
理化：完全没概念跟我讲什么杠杆我只会干你娘
10月底因为开刀需要休养
异想天开的想说不然来考个CSCS
一时冲动就报名了12/30的考试
再来就是读书地狱的开始
＊准备的教材
肌力与体能第四版这是课本你知道的
考古题虽然对有些强者来讲考古题感觉没什么用
但我觉得多做还是可以知道题目的设计逻辑跟方向
还有知道自己在24章中哪些章节比较弱
CSCS备考助手app (台币100但没有详解)
英文的CSCS题库app
(订阅一个月约600台币，有详解，还需要一位懂英文的体能教练帮你翻译带你做题目)
最后是请一位已经考过的体能训练专家教你唸书
＊唸书方法
证照介绍以及考试内容方向版上很多大神都详细写过
所以我就跟你各位分享一下不聪明的人要怎么唸书
基本上我一开始是整本肌力与体能都看完
你想躺着看坐着看都可以我是连大便都会翻一下
整本翻完说真的大量知识一定消化不良，加上我不会做笔记统整重点只会画线
所以我干脆找已经通过考试的体能训练专家直接手把手教我唸书
这位专家每周一次从考古题开始检测我目前看完书累积的能力
知道我的有氧训练适应跟营养学还有周期化偏弱，针对这几个部分个别加强
不过专家还是从第一章开始带我看跟做笔记
重点是怎么做笔记，我一开始是画线全部照抄
后来专家建议图像记忆才让我的笔记有了新的样子
https://i.imgur.com/MMUtL5I.jpg
https://i.imgur.com/qNKi15X.jpg
https://i.imgur.com/VsCKmsl.jpg
还有一些会需要背的东西
关于度量衡的单位换算(磅/公斤、吋/公分等等)
还有增减比例(营养学很爱考)
对于我这种数学白痴真的一大挑战
还有就是考前几天背一堆常模
比如男女体脂、每日卡路里需求、各个测验项目常模 （包含运动项目常模）
还有面积换算，给你一个面积问你能放几座举重台
我说你各位在上面举了这么久一定不知道面积多少
想知道？！我拍给你
https://i.imgur.com/VMif1Mx.jpg
周期化也要常看，对于后续排课表也很有帮助
我几乎只要醒著没有在教课的时间都泡在图书馆
这八周写字的量可能是一般人求学生涯中八年的量
还有很感谢那位专家恩师常常到凌晨还在指导我
唸书方式总结一句话
就是把整本看完之后狂做题目请教专家再把整本自己觉得重点的地方重新写一次下来
只差没把整本书吃下去
＊考后心得
其实我们体保生就是早上体能、上课睡觉、放学练球、没事测验
考这张的优势我想就是测验顺序跟测验项目
因为累过所以知道和无氧有氧训练适应以及过度训练的反应
读了书才知道那个过程可能过度训练了，干就是一个凡走过必有回忆的过程
再来就是当了教练有很多实务上的经验
考试中有很多影片题有些影片就是你教学的日常
比如膝盖的位置跟杠片扣有没有上之类
看似简单却是每次上课都会提醒的日常
顺便提醒大家考场严格到我觉得有点烦，每次进出都要配戴识别证
进去都要拉袖子拍拍全身拉口袋放眼镜拿眼镜(建议带隐形眼镜)
考前不要喝咖啡不然跟我一样上十次厕所被搜十次
给你算数的笔很烂很容易没水盖子要盖
考完之后我认为对于科学理论上帮助很多
但老实讲在实务操作上帮助不大(会不会被打)
尤其是讲了很多移动技巧跟爆发力动作
但我相信很多考完的人应该也不会实际操作或教学
我觉得这个系统的问题就是出在没有实际演练
肌力及体能训练，是一个长时间的累积
不管是学科理论还是实务应用
没读书一直练觉得自己超屌
不知道问题在哪，长时间努力却可能错了方向
读了书却没有实际操作
导致只有知识却不愿意下功夫，再怎么有效也是讲讲
状况出现还是不知道怎么应对
无论是再屌的证照，就像一张很难考的驾照一样
就算考过拿到手，但实际上路时你到底会不会开车
总结就是干再也不想这样唸书了超累
附上人权图，我这八周的岁月时光分享给各位
https://i.imgur.com/p2wHZec.jpg
=====================================
小妹最后想后记一下
虽然大部分会上来分享的都是自学通过的心得
但是这容易造成幸存者偏差
实际上还是没有这么好考，身边没考过的人也是有
因为我也有贡献一些翻译英文考古题的部分
知道某些考题也是很吉掰
需要投入的时间跟精神成本还是很重D，我还是佩服啦
因为他没PTT帐号
有什么问题可以直接私讯他的ig，号称新北杨祐宁 (变相打广告)
https://www.instagram.com/cklllll/
要寄站内信给我我也是ok啦>_^