让医生评估是否可以打玻尿酸
认真回
走路或蹲或下楼梯膝盖痛的人
通常有肛门松弛的问题
真的啦 请自行google
把肛门练紧可以改善膝盖痛的问题
那么怎么把肛门练紧呢？
Pause Squat可以喔
但不能像网络上影片连续上下好几次
因为要练肛门紧致
所以先吸ㄧ大口气
收缩肛门 要完全收缩好喔
然后蹲下到最低点 按暂停键
Pause Squat咩
然后起立
完全起立起来再吐气
1. 这种憋屈缩肛的过程过久会有基努李维效应 所以节奏要掌握好 不要连续蹲下起来都
还没有吐气喔 做一下算一个run
2.在下蹲、按下暂停键和站立起来还没吐气时 肛门完全在收缩的状态 建议轻重量的哑铃
或空杠就好
因为是要练肛门咩
其实拿哑铃在胸前佳 不见得要揹杠式
3. 练肛门可以改善膝盖痛的道理是在于 比较下而言 肛门在身体的近端 膝盖在身体的远
端 从近端开始稳定、从近端开始肌肉有力 能保护远端的膝盖
另外你可能需要评估身体筋膜线的问题呀
多做滚筒的筋膜放松 臀部以下、身体侧线、浅背线等等碗粿......
大部分骨科医师没有在做运动他们不会跟你讲这些
你今天刚好遇到日行一善的壮硕的同性恋