[问题] 硬举圆背问题 im915429 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举圆背问题

楼主: im915429 2020-11-27 16:04:22

请问各位大大，练习硬举时，如何保持背部张力？
从地上拿起时，姿势就圆背了…腰酸
这问题好像老生常谈

作者: a32905169 (asiadragon) 2020-11-27 16:08:00

全身绷紧....吗？

作者: Fist1001 (更生仁波切) 2020-11-27 16:26:00

把双手外旋，上背会比较好蹦紧

作者: DWR (罗杰) 2020-11-27 16:33:00

降重量

作者: kuninaka 2020-11-27 16:34:00

降重量

作者: adaplant (阿达不累) 2020-11-27 16:43:00

https://youtu.be/96xq__8vXgA https://youtu.be/f8vn8jXVSa0

作者: skykenny611 (阿透) 2020-11-27 16:56:00

阔背要锁，想像要把杠折断的方式

作者: ghostforever (呃) 2020-11-27 17:23:00

圆哪?下背?轻重量也圆?

作者: gaymuscle (muscle man) 2020-11-27 18:07:00

从空杠开始评估姿势看肩颈、肩关节、胸廓、肩胛骨那边的情形说来话长

作者: howggyy (爹爹) 2020-11-27 18:30:00

降重量垫高核心腹肌出力原因超多发个影片大家看比较好讨论

作者: et00211 2020-11-27 22:30:00

一般大家都只会说降重其实降重动作还是错的啊

楼主: im915429 2020-11-28 00:54:00

https://youtu.be/jKzFWiIMyts练习约1个月，重量30，核心不太会控制

作者: ghostforever (呃) 2020-11-28 00:58:00

这...问题多到不知怎么形容建议你找个教练好好从基本开始学起....

作者: acegikmp (阿超) 2020-11-28 01:01:00

这是一个标准的全错示范

楼主: im915429 2020-11-28 01:05:00

好的，谢谢大家，再请教教练

作者: Fist1001 (更生仁波切) 2020-11-28 02:05:00

动作感觉不太连贯

作者: m19issmart (eatshit) 2020-11-28 07:25:00

先从六角杠上手

作者: kuninaka 2020-11-28 15:07:00

看了影片，硬举圆背其实还好

作者: nkf40716 (宝) 2020-11-28 16:59:00

https://youtu.be/QKRI4ZEuzWA先把这部p1-p5看完肩背部要维持张力想像有人要扫你痒把腋下夹紧这部都有提到

作者: polo48625 (阿菠萝萝) 2020-12-02 22:10:00

你做对了一件事。找键盘教练

作者: ck030561 (想到再改) 2020-12-19 19:51:00

惨不忍睹...

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