[问题] 新手练背感受度请教 ssswitch PTT批踢踢实业坊

楼主: ssswitch (switch) 2020-11-26 18:23:32

各位巨巨好
最近开始在健身，对于背部真的是苦手，希望各位巨巨可以指点给意见。
平常机械拉一个特定重量感受度很好，但这重量维持很久了，要往上加一格重量姿势就会
跑掉且感觉其他地方在代偿，请问以下两个方案哪个对练背比较帮助
1. 重量维持一样，把组数往上加
2.重量调高，尽量把他拉完
谢谢大家

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-11-26 18:32:00

训练量多的那个

作者: sumarai (Pawn) 2020-11-26 19:02:00

去练协同的肌群

作者: aa7520tw (赖冠) 2020-11-26 19:07:00

可以练背部划船机

作者: GLOCK18 (请嘘我) 2020-11-26 19:39:00

加重小跑掉正常啦拉久了就回来了

作者: Kevinstar (堕落金刚) 2020-11-26 19:53:00

反手拉先抓感受度，另外建议补个影片看看

作者: yeahwazzup (RAY) 2020-11-26 19:53:00

爬文找别的方案不会只有这两个选项的

作者: s29598863 (åº·å®‰XD) 2020-11-27 00:55:00

这重量维持很久是多久...？搞不好你卡两个礼拜就觉得很久，如果你卡半年以上再往上加吧！

作者: awflamming (一群) 2020-11-27 11:38:00

有那种半格重量的铁片挂一片试试啊

作者: botnet (天龙人) 2020-11-27 13:47:00

建议你，暖身要做好，本来也是跟你一样，滚轮压一压就觉得背部肌肉有在使用

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