楼主:
ssswitch (switch)
2020-11-26 18:23:32各位巨巨好
最近开始在健身，对于背部真的是苦手，希望各位巨巨可以指点给意见。
平常机械拉一个特定重量感受度很好，但这重量维持很久了，要往上加一格重量姿势就会
跑掉且感觉其他地方在代偿，请问以下两个方案哪个对练背比较帮助
1. 重量维持一样，把组数往上加
2.重量调高，尽量把他拉完
谢谢大家
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-11-26 18:32:00
训练量多的那个
作者:
sumarai (Pawn)
2020-11-26 19:02:00去练协同的肌群
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2020-11-26 19:39:00
加重小跑掉正常啦 拉久了就回来了
这重量维持很久是多久...？搞不好你卡两个礼拜就觉得很久，如果你卡半年以上再往上加吧！
作者: awflamming (一群) 2020-11-27 11:38:00
有那种半格重量的铁片 挂一片试试啊
作者:
botnet (天龙人)
2020-11-27 13:47:00建议你，暖身要做好，本来也是跟你一样，滚轮压一压就觉得背部肌肉有在使用