楼主:
Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
2020-11-03 08:57:43想请问一下
前一天去健身房蹲大重量
姿势没明显跑掉 过程中也不觉得膝盖有大量受力
蹲完到晚上睡觉这段期间 也不觉得哪里有异常
结果隔天一早其中一只脚的膝盖开始出现疼痛
坐着不动也有异常感
我有在想会不会是延迟性酸痛
可是延迟性酸痛应该不会出现在膝盖上吧!
有菁英肌肉专家可以解惑一下这是为什么吗@@ 真的是蹲的时候伤到膝盖了吗
作者:
steven183 (steven183183)
2020-11-03 09:00:00看医生
作者:
wegblon (恢恢)
2020-11-03 09:15:00放松
作者:
serena89 (伤心的人更伤心)
2020-11-03 09:16:00先看医生照一下x光，再找物理治疗师
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-11-03 09:17:00没放松吧？
作者: daphneH (Daphne) 2020-11-03 12:04:00
没有人知道的深蹲的动作，只有你想动作没有问题，也不知道你日常生活的动作有没有代偿，你希望网友能给你什么建议？
作者:
lelu (乐路)
2020-11-03 12:33:00除了DOMS，你也应该了解一下激痛点看医生是正解,但我猜是股四头过度紧绷导致膝盖疼痛
作者:
shenwei (恁姐仔住市内)
2020-11-03 12:37:00小弟也是这样，去看医生找不出原因，休了三个月还没好
作者:
ahadears (.....)
2020-11-03 12:49:00其实很多人根本不该去深蹲 全民深蹲救台湾吗如果只是练健康的有太多低风险的方式可以练了都被整个大环境潜移默化 每个人都在练三项
作者:
finals (^^)
2020-11-03 14:13:00你应该是姿势偏前顷 造成膝盖不舒服.....我之前也这样....痛了2星期就发现不对劲后来改姿势就好了 一般而已膝盖会痛就不太正常
可是何立安教练说每个人都应该要做大重量训练，像深蹲这类的多关节自由重量最好要不然肌肉骨质神经系统怎么进步？
作者:
kuloda (kuloda)
2020-11-03 21:49:00不敢说你是怎样，不过这种状况对我来说通常是局部肌肉僵硬或者是前一天哪一两个动作有点姿势跑掉了
楼上提何老师的见解想表达的意思是什么呢？没有一定要自由重量才会让肌肉骨质神经系统进步，只要能依循渐近式超负荷的原则应该都是会持续提升肌肉骨质神经系统的，再者如果自由重量没有建立在好的动作控制基础上，不要说进步，可能还没进步就先受伤了
作者:
Moirae ( ...... )
2020-11-04 01:18:00一堆开低成本健身房的当然都爱叫人去做自由重量，还幻想有神奇效果，说到底还不就是想靠低成本自由重量器材赚钱。只能在没什么机器设备的低成本工作室卖课的自由教练们也特爱此道。一堆新手、莫名其妙就去当教练的新手一开始就被商人洗脑了
作者:
stu00160 (dreamtoaccounting)
2020-11-04 10:18:00深蹲很看个人体型吧 有些人轻松 有些人困难
我自己的看法，多关节肌力训练对肌力提升的帮助的确会比较大，但如果是要提升肌肉量就不一定了
如果姿势确定没跑掉,回家放桶水多热敷放松吧,我自己练完都习惯进SPA(wg有附设)泡一阵子,让肌群放松
你确定姿势正确的话 那有可能是大腿肌群跟筋膜太紧绷大腿前后内外侧都要确实放松