[问题] 引体向上时左肩有声音 senils PTT批踢踢实业坊

[问题] 引体向上时左肩有声音

楼主: senils (悠然见南山) 2020-11-02 21:35:51

版上各位巨巨好
小弟今年四十几了，想趁老了之前完成引体15下的小小梦想
但小弟在练习引体向上时，左
肩常会有轻微的喀喀声……
已经试过放松胸肌了（拉筋、按摩球）
但声音还是会出现，虽然目前完全没有任何不适与疼痛……
想请问一下，这有没有办法改善呢？
会有什么不好的影响吗？
谢谢大家
下面是小弟练习时的影片，谢谢大家
https://youtu.be/y7Sijml8_MA

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-11-02 21:48:00

可能4练太壮惹

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-11-02 22:06:00

我做某些动作时肩膀也会发出声响,如果不会痛基本上是还好,其实单看你的影片很难看出问题,只是感觉你左右肌肉有些不平衡,真的很担心的话建议去做些动作评估或是进一步的相关检查..

楼主: senils (悠然见南山) 2020-11-02 22:12:00

了解，感谢s大

作者: nynn1111 (nynn1111) 2020-11-02 23:11:00

我跟你一模一样的情况，引体向上肩膀有声音，除此之外肩推也是一样问题，感觉关节再磨损...

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2020-11-02 23:16:00

我是阿诺肩推会有声音，肩推就不会

作者: p09171989 (Panda) 2020-11-02 23:17:00

好像是天生体质的问题我有些关节也是会发出怪声

作者: unknow (无名氏) 2020-11-03 00:05:00

试着手肘往前跟内收，让肩外旋，手肘跟杠让他更偏身体前方

作者: today0520 (today) 2020-11-03 00:17:00

后面几下感觉没有夹背，不要坚持下巴过杠，试试看胸碰杠

作者: cosy (笑看人生) 2020-11-03 00:44:00

软骨磨擦的声音

作者: stkate (Katherine) 2020-11-03 05:25:00

我也是这样，后来请威力帮忙调整后好很多

楼主: senils (悠然见南山) 2020-11-03 07:04:00

了解，谢谢各位巨巨的建议~

作者: serena89 (伤心的人更伤心) 2020-11-03 09:20:00

我只想说这年纪这样好厉害喔

作者: sam455205 (sam455207) 2020-11-03 11:12:00

我问过物理治疗师，不会痛的话没事

作者: std40104 2020-11-03 12:55:00

不要太早把肩胛骨往正后方夹紧试试看

作者: s29598863 (åº·å®‰XD) 2020-11-03 16:30:00

听不太出来，是跟音乐还有背景杂音混在一起了吗？

作者: FlynnZhang (●—●) 2020-11-04 12:47:00

我都戴耳机练从此肩膀不再有声音

继续阅读

【征求】桃园健工大有厂健友michael6904 [征求] 永和WG健友thinker123 [问题]中坜成吉思汗男教练推荐Justinberlak Re: [问题] 小腿有胫骨外转的问题stda88094 [问题] 台中西屯老虎城-潭子单次健身房+教练nba3378 [问题] 对老猫进行渐进超负荷的抗老化锻炼有用吗ZMittermeyer [征求]桃园乳清空桶michael6904 [问题] 活动度不佳无法背杠深蹲Asume [问题] 引体向上训练方式p09171989 [问题] 训练时间对肌肥大影响ms9901