楼主:
gaymuscle (muscle man)
2020-10-08 23:20:15前几日
在健身房对镜子均匀捧拍自己胸肌时
看到一个年轻人做哑铃俯身划船
当时我刚好也在做同样的动作啦
不是上面那个捧拍胸肌
这个是回家用欧蕾才会做的事情啊
好这不是重点
我发现这年轻人做的姿势不是很安全
所以就提醒他一些眉角...
昨天在健身房又遇到这位年轻人
他用杠片在做法式三头弯举
姿势还是不是理想、没有说安全
容易伤肘关节啦
其实我当下很想跟他再说
但再说下去就变指导狂了
那种在健身房会对陌生人一直进行指导的指导狂XXD
题外话 但梗和心境是一样
从我开始混电音合辑
过了一阵子之后去Party
DJ过歌流不流畅、整场氛围有没有处理好、还是哩哩啦落落，是流行芭乐、是酷还是野？
Groovy or Stylin’？音乐要药感取向的话有没有厉害到？
我就没办法像以前去Party那么单纯的只是听音乐而已。一边跳一边听还会分心成乐评@@
。
后来我自己考了ACE，而且我人体解剖学得很用心啊，长年自己经验加专业的上升...
现在去健身房看到人家做一些比较特殊、不是理想安全姿势的动作
也有类似的触发
看起来心里就是......
有时候自己内心在挤眉弄眼啊@@
那个小朋友在做站姿法式三头弯举
建议先伸展扩背肌
胸椎活动度的伸展
做肩关节外旋的伸展动作
做三头肌的伸展
(后两者其实可以合并一起做也可以单独做）
然后在做哑铃三头弯举的时候
保持上手臂与地面垂直状态比较安全
比较不伤肘关节...
但是又牵涉到他目前...
刚上面有提到的阔背肌有没有紧绷的问题、还有肩关节内旋明显所以他肩关节外旋的动作
可能会连带阔背肌紧绷因素而往上拉伸不直...。胸椎活动度阿点点......
（其实很多人在做哑铃三头弯举上手臂都有往上拉不直的状况，我在健身房看有人做这个
动作——如果他上手臂拉垂直的话那真的表示他肩关节连接手这边的位置理想，还有阔背
这边的柔软度真的还不错）（在没有利用腰椎代偿的状况之下啦，些会过度弓腰椎代偿这
个不算）（阿其实健身房做这个动作的人现在也比较少了，很多人通常坐在L椅上面做，
姿势还OK过得去，要请他们站姿或坐在长椅上不要靠着L椅来做的话，通常真的拉伸不直
，因为平常没有在伸展阔背还有做肩相关的伸展，另外这也牵涉到胸椎活动度的问题呀..
.
）
我适合莫名其妙跟他解释这么多吗？@@
楼主:
gaymuscle (muscle man)
2020-10-08 23:24:00阿对了啦 法式三头弯举双手一起拿着杠片或哑铃 活动度会受限 上手臂确实倾向于容易拉伸不垂直于地还是单手单手来吧
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-10-08 23:26:00你连文章都废话一堆 建议不要跟他人对谈
你去当教练好不好比较适合你我都专心训练 没空管别人怎么练
身材够突出的话 你的指导会让他们会受宠若惊... 如果不突出还是专心练自己的吧...
作者: iamdaho (大大大核) 2020-10-08 23:44:00
同四楼
作者:
pn 2020-10-08 23:53:00好好练好吗
作者:
justsay (说说而已)
2020-10-08 23:53:00连文章都能让人看得很烦躁了 你没讲是对的
作者: jerry10127 2020-10-09 00:06:00
只有我看不懂他在说什么吗？
作者:
lp1417 (想闻你腋下)
2020-10-09 00:09:00你到底在讲什么.....害我怀疑自己阅读障碍
作者:
s803310 (机哥)
2020-10-09 00:10:00说人话
看到一半就先往下看留言，我就放心了，这什么表达能力
作者:
Audien (Audien168421)
2020-10-09 00:14:00你这篇废话也太多
作者: FClang (FClang) 2020-10-09 00:14:00
你表达能力才需要被指导好吗
楼主:
gaymuscle (muscle man)
2020-10-09 00:49:00作者:
leafgg (leaf)
2020-10-09 01:16:00文章有够不通顺又跳tone 先学校怎么发废文再来谈教人*学学
作者:
jsulut (哈哈哈)
2020-10-09 01:57:00我觉得文章读起来好理解，是我不正常吗？
作者:
kkkbird (K鸟)
2020-10-09 02:11:00同20楼，我也是看到一半就头痛，直接往下拉
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2020-10-09 04:14:00你爽就好
作者:
Gelato (义式冰)
2020-10-09 05:36:00end
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-10-09 06:06:00为什么讲个话有这么多小剧场啊
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2020-10-09 07:25:00要嗑什么才能把文章写成这样
作者:
helloman (.......................)
2020-10-09 07:29:00不要东补一句西补一句 很难阅读
作者:
nbastreet (nbastreet)
2020-10-09 07:32:00年轻人：我只有1小时 让我好好作完好吗？
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2020-10-09 08:43:00我也以为是我阅读障碍 看留言我就放心了
作者: daphneH (Daphne) 2020-10-09 09:03:00
其实ACE牌是教练的入门基础，没有到很厉害，你不需要强调自己有多厉害，而且废话过多
作者:
emip (遇到疯狗)
2020-10-09 09:20:00你要指导可以 作明白点 看是开个YT教学或身上挂个老师牌子想当老师就负起老师该有的责任义务还是你只敢指导人 不敢让人检视你的指导内容?
作者: davidsets 2020-10-09 10:38:00
你的陈述逻辑好差，都不知道你要表达什么
作者:
lafayee (Lafayee)
2020-10-09 10:49:00甲味浓
作者: lp5218 (清) 2020-10-09 11:19:00
你还是讲中文吧
作者: daphneH (Daphne) 2020-10-09 11:28:00
是你的文章用了一段文字说去party，DJ过歌不行去突显你比DJ更懂得电音。然后就去舖排自己在健身方面真的很专业，说自己对解剖学很用心，但问题是真的长年累月去进修的人只会更谦卑知道自己对人体还是有很多不懂，而不是像你说的你比很多人优秀，而且我也有ace证照，我真的觉得自己没有很厉害，也只是入门，你的文章是问大家在健身房适合去指导动作做不好的会员，但没有人care你要想指导的内容，去突显你真的是专业，因为大家都没在现场看到那位小弟
作者: daphneH (Daphne) 2020-10-09 11:29:00
练得如何，更不知道他在练什么。你说留言嘘你的人心态有问题，我想其实你的内心是很自卑很渴望得到更多人的认同。
作者:
ahadears (.....)
2020-10-09 11:33:00我看你打字都觉得烦耶 真奇妙
作者:
man30cm (坚持)
2020-10-09 12:01:00不是每个人都想被指导，甚至觉得你是在骚扰会考试跟懂不懂教学完全是两回事。教学需要长期经验累积
作者:
obov5116 (yasun)
2020-10-09 12:07:00还好不只我看不下去==
作者: abm311 (abm311) 2020-10-09 12:14:00
认同四楼的看法，光看文章让很难阅读下去就甭提听你说话了
作者:
Endranoe (Endranoe)
2020-10-09 12:15:00怕
作者: jerry10127 2020-10-09 12:40:00
ACE融会贯通喔？国文用多久的东西文笔还这样 很有自信
作者: daphneH (Daphne) 2020-10-09 13:22:00
你不需要人认同你就不需要花时间上来po文章，说明自己有多壮和多了解剖学，还打一大段大部分都看不懂的指导，网友又不是你的学生，你想我离开你的视线你就不要看推文就好了。你会练跟会教是两回事，光看文章就不懂你想表达什么，只说一堆自己会混电音，自己很懂健身
作者: j123968574 (LEO) 2020-10-09 13:35:00
帮你补血
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2020-10-09 15:53:00赞 留言 分享
你又知道别人在练啥动作了？我拿着杠铃左右摆动你也要纠正我？
作者:
wuheroin (我有女友你没有)
2020-10-09 18:06:00是吸了多少
作者:
hermescrean (What do you want to do)
2020-10-09 19:04:00来指导我，我举很轻，10kgs应该敲不破头
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-10-09 21:38:00看标题大概就懂八成 大家这么严格
作者: heiyan730 (强) 2020-10-10 00:40:00
怪
作者:
FFiree (YO佑)
2020-10-10 01:57:00作者: jamman111 (冠冠) 2020-10-10 08:43:00
说不定用英文写会好懂一点喔
推原po热心 但这些落落长的话我只会跟朋友说 跟旁人就简短提醒一下就好 毕竟不知道对方的程度到哪
作者: yy810516 (LJE) 2020-10-10 14:29:00
屁话也太多...
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2020-10-10 14:57:00谢谢你没开口 因为一定很烦人
作者:
serena89 (伤心的人更伤心)
2020-10-10 18:14:00我会希望有人来指导我的错误动作欸
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2020-10-10 23:43:00
不要乱教的好 指导前一定要先搞清楚对方训练目的是什么 如果连这个基本前提都没有搞清楚就乱教 会很糗
作者: Shayoun 2020-10-11 00:01:00
开局有抽到魔关羽的话可以考虑过去指导
作者:
evelyna (evelyna)
2020-10-11 00:38:00奇文共赏
作者:
kurtppt (theone)
2020-10-11 13:47:00问大家意见又讲一堆反驳大家的嘘...说真的我时间不多，很壮的人来擅自指导我会觉得很烦很有压力，拜托不要来吵我
作者:
andy6805 (Goldber)
2020-10-11 15:23:00看得有够痛苦的国文加一堆小剧场 = =
作者: StaySup4Ever (Jose) 2020-10-12 15:04:00
原po连在留言回复都废话一堆 被呛爆后又崩溃回也太好笑
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2020-10-12 17:26:00想说废话怎么那么多原来是甲 不EY
作者: ys93115 (Duck02) 2020-10-13 07:54:00
谢谢各位我以为只有我阅读不耐症 热心是好啦不用想太多。