前几日
在健身房对镜子均匀捧拍自己胸肌时
看到一个年轻人做哑铃俯身划船
当时我刚好也在做同样的动作啦
不是上面那个捧拍胸肌
这个是回家用欧蕾才会做的事情啊
好这不是重点
我发现这年轻人做的姿势不是很安全
所以就提醒他一些眉角...
昨天在健身房又遇到这位年轻人
他用杠片在做法式三头弯举
姿势还是不是理想、没有说安全
容易伤肘关节啦
其实我当下很想跟他再说
但再说下去就变指导狂了
那种在健身房会对陌生人一直进行指导的指导狂XXD
题外话 但梗和心境是一样
从我开始混电音合辑
过了一阵子之后去Party
DJ过歌流不流畅、整场氛围有没有处理好、还是哩哩啦落落，是流行芭乐、是酷还是野？
Groovy or Stylin’？音乐要药感取向的话有没有厉害到？
我就没办法像以前去Party那么单纯的只是听音乐而已。一边跳一边听还会分心成乐评@@
。
后来我自己考了ACE，而且我人体解剖学得很用心啊，长年自己经验加专业的上升...
现在去健身房看到人家做一些比较特殊、不是理想安全姿势的动作
也有类似的触发
看起来心里就是......
有时候自己内心在挤眉弄眼啊@@
那个小朋友在做站姿法式三头弯举
建议先伸展扩背肌
胸椎活动度的伸展
做肩关节外旋的伸展动作
做三头肌的伸展
(后两者其实可以合并一起做也可以单独做）
然后在做哑铃三头弯举的时候
保持上手臂与地面垂直状态比较安全
比较不伤肘关节...
但是又牵涉到他目前...
刚上面有提到的阔背肌有没有紧绷的问题、还有肩关节内旋明显所以他肩关节外旋的动作
可能会连带阔背肌紧绷因素而往上拉伸不直...。胸椎活动度阿点点......
（其实很多人在做哑铃三头弯举上手臂都有往上拉不直的状况，我在健身房看有人做这个
动作——如果他上手臂拉垂直的话那真的表示他肩关节连接手这边的位置理想，还有阔背
这边的柔软度真的还不错）（在没有利用腰椎代偿的状况之下啦，些会过度弓腰椎代偿这
个不算）（阿其实健身房做这个动作的人现在也比较少了，很多人通常坐在L椅上面做，
姿势还OK过得去，要请他们站姿或坐在长椅上不要靠着L椅来做的话，通常真的拉伸不直
，因为平常没有在伸展阔背还有做肩相关的伸展，另外这也牵涉到胸椎活动度的问题呀..
.
）
我适合莫名其妙跟他解释这么多吗？@@