各位巨巨水水 三项800+的前辈们晚安
小弟上次po挺举的影片收到诸多指教
最近练习的时候有在尝试改善
(上挺的部分感觉真的需要专业的指导
就先不自己乱做了)
希望大家能再给些意见
练习的录影：
https://youtu.be/R5QYLwmEr7w
开始上膊的初衷是改善发力率
(参考肌力训练圣经、麦克波罗伊)
在练习的过程也感受到上膊的乐趣
再次感谢版上各位的指教让小弟能参考
进而改善自己的动作

好像是学弟，推推

感觉力量没有出来，可能是蹬腿跟碰杠没有完整（浅见）

如果目标RFD 可以不用蹲这么低接杠（power clean)练一些中腿拉 中腿clean等等 强化爆发点的发力power 的因为位移比较多 作工/发力也比较多 发力率看你完成速度而定 原则上也是比较较高

比前几篇贴的好多了

翻肘速度再快一点 就可以做powerhttps://www.youtube.com/watch?time_continue=188&v=https://reurl.cc/Oq53qX