大家好 我刚刚看了上礼拜史考特出的影片(几岁开始肌肉会练不大？)
https://reurl.cc/5qDv8y
主要有三点讨论及结论
1.他先说了"一般民众无运动习惯"变老 跟年轻时相比
女生最后剩下"九成"肌肉量 男生剩"七成"左右 (16Y VS 80Y)
接着"每周四~五练的运动员"(跑步 自行车 游泳等项目)
女生最后剩下"八成五"肌肉量 男生剩"九成"左右 (40Y vs 70Y)
>推论女生有运动肌肉反而下降稍多(?) + 男生有运动下降幅度缓和不少
2.年轻人与老年人用同样课表训练 进步幅度差不多
>推论出年纪对于肌肉成长的影响不大(不知道是比例还是总质量)
3.运动员有持续训练身材能够保持到老(我表示强烈怀疑)
不知道大家有何看法
作者:
ahadears (.....)
2020-10-08 19:09:00你断章取义了 他是说有在练老了的衰退会慢很多
作者: jenkl 2020-10-08 19:10:00
还以为是战车老师
O.O 想问我哪段断章取义了 还是我看的不够仔细?
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-10-08 19:31:00黄阿文教练的说法是：35岁前：进步慢 就算是退步！35 -50岁 ：原地踏步也是退步！50-65岁 ：保持现状 就算进步65岁以上 ：退步慢 才叫进步！
作者:
Abre (任愉悦)
2020-10-08 19:33:00黄阿文教练自己另外一个说法是他现在年纪大 故意减重
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-10-08 19:33:00至于看了影片 汲取这些前人经验分享还不练 那就是一路退步啊 没什么好说的 O_O
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-10-08 19:37:00耐力实用性比较高 爆发力留给还想追PR的人就好
我是应该到年纪大也会练 不过他说只靠跑步 游泳等运动也能有这个高的维持肌肉率 我有点存疑
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-10-08 20:14:00他是说原本跑步的人维持跑步肌肉就会维持你要做什运动本来就有对应的肌肉量如果你想成原本重训的人靠跑步维持肌肉量 就误会了
你第一点搞错了，并不是女生运动反而肌肉更容易下降。而是女生的肌肉本来就相对男生不易增长、维持，年纪大了自然更加困难，但是如果单纯看肌肉量，八成五也是大于九成。你想要掉肌肉的前提也是要有肌肉能够给你掉。
panda大大想法我很接受ˊˇˋ不过坦白说这是就我们另外把影片中他没提到的条件拉出来解释条件才说的 可能很多一般民众不会马上想到(有运动组的原始肌肉量高 因此"女性"运动后减缓肌肉退化的"比例"反而比不运动女性低 ) 不过就这点来说 男性有运动 可以让下滑比例已经最后维持的总肌肉量都提升这点算是男性的优势就对了(?)
练10年路过..肉量成长还好 但觉得PR差蛮多的..可能小弟太弱QQ
年纪还不到纠结这个干嘛~目前持续训练就对了几年后某某研究搞不好又推翻掉了
作者: acegikmp (阿超) 2020-10-09 01:56:00
看法大概就是 又有人可以从中找到训练or不练的借口了
作者:
pisser (溺者)
2020-10-09 08:32:00史考特呵
研究不太会推翻，会搜集起来变成统合型研究，不然整体数据量很少