我的动作看起来好像不连续
髋的部份是不是没作用到
使用腰带跟没使用感觉动作有点差异
用腰带都会先腿起来才挺腰，不太同步
请问需要怎么调整呢？
https://youtu.be/r6pKFjDyFNk

这个角度看起来还行 不过多拍些角度动作会比较清楚喔

下背破坏者但1rm会这样也不难理解

动作看起来是还好，不过你说挺腰，如果是用腰的力量那

先在降低修动作八

小弟拉不到200kg，但刚开始用腰带也有遇到类似问题，提供你参考我当时用分段式硬举修正，50%rm拉离地到胫骨中下以后hold住，停约一秒想像身体维持在你理想的动作模式里然后拉起来放下来的行程也停在胫骨中段，一秒后再放下分段拉久以后，我发现比较能避免启动腿伸直臀飞起来拉连续动作的时候协调感也比较好现在拉到80%rm都还能维持在一个及格范围里但是背后理论我不清楚

1rm看动作其实很不准

对的，就是上腰带的时候练让身体习惯有腰带要怎么协调

1rm动作标准不容易，但厉害的人是动作一跑就失败要我说的话，你启动方式本身就有问题

一开始你的屁股先起来了，表示你准备的时候屁股位置太低杠铃起来的那个瞬间，屁股高度才是你最适合、最有力的高度

启动臀位要修正一下，然后是开元耶

感觉起始髋可以高一点 你刚开始屁股往上的那段杠轨迹很不稳

起始杠离身体超远 你屁股上来后杠才拉进身体

臀位太低了～但能拉200猛喔

Pull the slack out of the bar

就是说不上的怪，但这样还能两百真厉害

这样思考 杠 为何会往你身上先动 因为你给它的力量并不是垂直往上 所以你可以朝 你给它力量的方向去修正 以及 你一开始的位置距离再来 你杠铃离开地板的点 你的手在膝盖正前方 标准屁股太高的位置如果是我学生我会推荐 多练习暂停式硬举 以及 修改起杠的动作 你的动作跟我教的方式刚好相反 我会认为你的动作把你的爆发吃掉了

大哥你放一个平常训练的影片上来好了，您这个影片是用拖的上来，实在称不上硬举，向心上来完全是用拖的，只能代表您用了全身代偿完成好这个动作，但没有实际看过您平时的训练品质是很难给您一个建议帮助到您

你的起始太低 然后启动之后又拉到过高 我的意思是这样

1Rm动作一定会跑掉啦 用轻一点来看看

降到60%的重量，做连续10下的轨道训练专注腿出力，重

起始动作看起来像负重深蹲

臀位拉高

好哦，改善一下臀位