各位大大前辈好！
小弟今年28岁/190公分/130.9公斤，平时运动量低，进行3周的运动跟饮食控制，体重已
下降至126公斤。
先前依130.9公斤基准inbody测出来的结果是：
骨骼肌重46.9kg、体脂肪重48.9kg、体脂肪率37.4、基础代谢率2141
结论就是过重的胖子，需要增肌减脂，所以我报名了健身房教练课程（国民运动中心：过
去式/连锁健身房：目前130.9公斤的现在进行式），可是我都分别遇到这几种眩晕状态：
1. 2019年国民运动中心时的健身课
教练一开始给我的训练就过于激烈，例如：踏步机连续2分钟快速地进行，导致我感觉喘
不过气、心跳超快、冒冷汗、脸色发白、耳鸣、晕眩，直至休息、稍微吃点东西才恢复正
常。这样类似的情况次数约3次，导致我越来越没信心、后续也不敢再去找他上课，运动
中断了一年，才又重拾信心报名连锁健身房。
我记得当时还去马偕医院做检查，医生说我是高血压候选人，但医生认为，这几次的晕眩
主要是教练给我的训练太过于激烈，建议我换个教练吧。
2. 一个月前参加两小时Zumba大会
由于我每周固定一小时跳Zumba，也很感兴趣，刚好老师举办两小时Zumba大会。当天我约
早上10点进食（总汇三明治）完毕、下午2点去参加活动到4点。
跳完觉得爆累又饿、过了30分钟去买健康便当时，之前的眩晕症状又来，一样冒冷汗、耳
鸣眩晕，赶紧吃两片苏打饼干，大概过了10分钟才恢复正常。
3. 今天的连锁健身房教练课
我自知自己过重，而且想学习正确的重训姿势跟培养运动习惯，所以我报名了教练课，我
也跟教练说以前有过类似的眩晕状况...；同时我也一直在学习营养师的知识、控制一天
的热量跟营养摄取量。
前4堂的重训课程都以固定式器材为主，分别训练上半身与下肢，我感觉自己都能负荷得
了；今天教练安排Free way的训练（单RDL/ 单蹲），我姿势不稳、没注意调节呼吸，就
又有无力、冒冷汗、耳鸣跟眩晕的状况发生，只能中断运动休息。
今天运动前1.5小时吃完711蔬食鸡肉便当+鸡胸肉，约505卡，运动前10分钟吃了一根香蕉
，运动前累积摄取热量为1221卡。
今天发生的原因应该是出在热量不够、呼吸不顺导致缺氧....。
我真心想改变自己，但每每遇到这样的状况中断运动时，真的感觉很挫折><
在这边要讨教各位大大前辈们，能针对我的运动或饮食给予意见。
谢谢。