[问题] 增肌或减脂请益 picapa PTT批踢踢实业坊

[问题] 增肌或减脂请益

楼主: picapa (哇啦) 2020-10-05 15:07:05

手机排版请见谅
接触重训时间已经三年多
我从以前就很在意自己的身材，试过不少极端饮食法
因此曾有暴食的问题
而在康复的过程中因为不想给自己太多压力，就没有特别排菜单（身材也就没什么变动）
目前已经康复一段时间，想试试看不同菜单
想请问我应该专注在增肌还是减脂呢？
附上最近的inbody
https://i.imgur.com/FxouBim.jpg
现在运动频率：一周重训3-4次（胸背腿）、团课如飞轮等2-3次，
有时候重训完会再踩登阶机10-20分钟
谢谢大家！

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-10-05 15:33:00

增肌

作者: chichi32 (奇奇) 2020-10-05 15:37:00

增肌

作者: Takasteric (å™“è¨€NEUROSE) 2020-10-05 15:46:00

在这个版问当然会叫你增肌阿XD不过你的体脂率目前以女生来说算标准，就先增肌吧

作者: iscpupu (璞) 2020-10-05 17:46:00

增G

作者: sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛) 2020-10-05 17:51:00

妈的，无氧风气起来后，老叫人去增肌重训我偏要叫你去有氧

楼主: picapa (哇啦) 2020-10-05 23:50:00

原来是我发错版吗XDD谢谢大家～

作者: skykenny611 (阿透) 2020-10-06 05:16:00

着重训练降低有氧

作者: jsulut (哈哈哈) 2020-10-06 13:27:00

这应该看你自己需求，觉得体脂还不够低就减，觉得够了就增

作者: invocatory (洢涟三月) 2020-10-11 13:49:00

同是女生觉得你应该增肌

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