※ 引述《chayu (弹力女超人)》之铭言：
: 各位巨巨中秋佳节愉快
安安 几岁?住哪?
: 小妹我开始重训大概半年左右，还是小菜鸟
半年?OK
: 最近深深有感食量真的是以前的好几倍
几倍?
有1.5倍吗
: 我身高159，健身前体重56-58之间 体脂37% 肌肉量才19
可爱><
: 后来认真饮控减脂了两个月
: 体重54.6 体脂25.6% 肌肉量22
: 算是很不错的进步
很好R
: 目前健身频率是一周六练
很高频率欸 害羞>///<
: 胸+肩/背+二三头/腿+腹 循环 有氧看心情
: 一周大约会跑2小时以上的中低强度有氧
: 减脂结束回归正常饮食发现自己食量暴增
: 原本以为是减脂期太压抑自己 乱吃一阵子就会回复正常食量了
: 结果如今已经减完大概两个月了
: 每次吃饭还是吃超多都不会饱
恩恩 了解 所以超多是多少 为啥讲不清楚
: 健身前如果吃早餐店 我最多就一个蛋饼配薄片吐司就很饱了
楚哥自己健身前吃一个蛋饼而已
你身为健身前的普通人就吃很多了 楚哥输了 楚哥惭愧
: 刚刚去买早餐 吃了一个蛋饼+厚片+一个大汉堡还完全没饱的感觉
: 面包的话一次吃4.5个绝对是不是问题
绝对不是问题?是你吃过?还是你的感觉?讲清楚一点不要感觉来感觉去
其实看到这边 有个很明显的问题就出来了
就是你对吃 我不知道是你懒得表达 还是意识问题
你在那边 很多倍 超多倍 多很多 4.5个不是问题 这都很模糊的东西
总结你说那么多也只讲了蛋饼厚片大汉堡
而且才一餐而已 拜托 你甚至没说你平时午餐晚餐来让大家理解你的"食量"
: 现在健身是想说反正没有要比赛或干嘛的
: 练身体健康，想吃什么就吃什么
此句与下面[A]矛盾
: 但是因为食量真的太大吃太多，虽然训练量维持没变
: 减脂完复胖了4-5公斤，没再测过inbody但看体态很明显知道增的绝大多数都是脂肪
: 平日也吃的很干净
: 主要就是炒青菜.鸡胸.水煮蛋.乳清和水果
: 就假日会放松吃自己想吃的
[A]你上面说想吃什么就吃什么 但这边却强调平常啥啥鸡肉青菜啥鬼啥鬼的
这不就代表你平时"试图"想要饮食控制吗??
你只是假日随便乱吃
搞清楚你自己在干嘛 你到底是随便乱吃 练健康 还是你饮食控制 假日放松
你明明就是第二种 还要骗自己说练健康想吃啥就吃啥
像楚哥我一下吃蚵仔煎 一下吃牛排 一下吃意大利面 一下吃肉圆
这样才是想吃啥就吃啥没有在假日平日的
你只是"饮食控制之假日放弃控制"而已 然后骗自己说 阿阿我练健康der拉没关系der
: 但食量一下暴增成之前的2.3倍真的让我满困扰的
: 虽然说认真练就是为了吃更多，但我真的吃的有点太多了
[B]又一处矛盾
: 难道我的食量真的会永远这么大吗？
: 每次跟朋友出去吃饭都会吓到朋友
到底是多少 你具体没讲清楚 其实很难判断 整个文章都是你一直惊吓
一直在那边说自己食量好大好狂 2.3倍?是2.2再多一点2.4少一点吗
建议你要问 请把整天饮食打出来 楚哥示范:
早餐:意大利面+肉排+3个蛋+绿茶+乳清
11点:咖啡+BCAA+绿茶
午餐:大碗白饭+烫青菜+蚵仔一盘+蚵仔汤+乳清
6点:鸡腿便当+三颗蛋
晚餐:鸭血+鸡肉饭+鸡胸肉+烫青菜
虽然说实话全部打出来也没什么屁用(笑) 只是来版上问 键盘教练会比较好嘴
你讲那么多 假日吃什么具体你也没讲==
: 复胖之后很想再靠饮食慢慢瘦回来
: 但我真的很难管住自己的嘴...尤其是垃圾食物真的好美味啊
: 是不是心态出问题了，有没有版友有相同困扰的啊啊啊
没啥问题阿 你心态一直都是那样
就是喜欢骗你自己 明明想饮食控制 却因为做不到 骗自己只是练健康
No pain No gain而已 没啥心态问题 楚哥诊断完毕 peace out drop mic
B Y E