如题
会上来问主要是因为
最近小弟的健康检查验血报告 (我是三个月固定会验一次)
肌酸酐 从上一次验的1.11 变成 1.33 (超标)
肾丝球eFGR 从上一次验的80 变成 62 (低标60)
掉了很大一段
当然医生就问我这三个月有没有什么作息调整
我就照实回答
自己这三个月最主要就是开始进行16/8的间歇性断食
(早餐不吃 午餐12点吃 晚餐7点吃)
剩下的食物内容跟训练的课表就都维持一样
医生就说大概几个原因
1. 很常运动或训练 但水喝的太少 (我应该没有 每天灌2500cc的水)
2. 摄取太多蛋白质
3. 断食造成热量摄取不足小于基代 身体肌肉蛋白质被分解 而产生含氮废物
因为我自己是有遗传性肾脏病
最后医生建议我不要执行间歇性断食 也尽量改成低蛋白质饮食...
后来我自己想了一下 从逻辑上来讲
应该只要在8小时中再多摄取热量 是不是就可以避免掉了?

遗传性肾脏病?? 您还是放弃当巨巨吧

高蛋白饮食没问题都是建立在正常的肾脏的

还是先以身体为重吧，肾功能是不可逆的……

从逻辑上来说 原本12小时的消化 被你压缩成8小时 怎么可能没差，你搞到洗肾的话就知道痛苦了

遗传性肾病要小心就是

肾功能直接少18太离谱了，真的别乱来了

放弃当巨巨吧，随意轻松练健康就好

肾功能不佳的不适合高蛋白饮食，不管你怎么分配

真是个令人警醒的资讯！

请遵照医师指示，至于巨巨部分可能相对进展缓慢些，但不代表不行，请吃够需要的热量，肌肉还是会出来有遗传性问题，现在数值也给警讯，不要跟他过不去

真的是为了瘦不要命

听医生的...

少量多餐的摄取蛋白质＋多喝水呢？

你没喝水 结案16/8 这种只是不热量特别是碳水 但是要喝水

他不是说每天2500cc的水了还没喝水 难道要用灌的？

可以在观察一下，肌酸酐上升属身体在破坏状态，大概是有伤或是运动过度现象。

你多重呢？有运动2500cc不多吧？

一般人2500cc低标吧，加上运动流失的要喝更多才对

肾功能不健全就认命吧...

不管执行什么饮食至少先每天喝3000ml的水吧

遗传性要注意

相信专业相信医生好吗？不要在那边乱搞一些奇怪的饮食方法

再弄下去就可能要洗肾了 你听话吧 还有补充品也注意了

多喝水这个健康安全的目标你先做到吧

2500不算多？那是多少才算多？

额 医生都给你专业建议了 然后你来问板友别的方法可不可以？

至少喝体重*40cc的水量吧，2500对肾脏不好的人真的不够

2500很少吧...我一天至少5000唉@@

相信专业很难吗?

你蛋白要平均吃吧所以代表你根本无法16/8 ..

医生都给你建议了，还来问版友???????

肾不好 巨巨当不了 肾脏好 巨巨才有望

肾脏疾病好像真的就无法了

怕

自己都说遗传肾病了 该来的躲不掉 降低蛋白质摄取吧

医生都这样说就该改变你到饮食状态了 健身应该是在健康的情况下让身体越来越好不该本末倒置

自己决定自己承担喽