楼主:
JUSCO (其实统计没那么难)
2020-08-10 17:29:49个人是易胖体质 （其就是管不住嘴..）
体重就这样上上下下
以前没有重训的观念 就是靠有氧而已
但是还是上上下下
2017年初体重还是72KG 到2018年2月时 就高达87～88KG
也知道不能这样堕落下去了
2018年6月就大概降到84KG时因下载WALKR的走路探索星球游戏的APP
玩游戏也是激励自己走路达成目标 所以大概在7、8月时降到了79～80KG
10月份大概77KG
也因为这两年吹起全民健身重训风
看了些文章也觉得重训才是保持体态的好方式
所以2018年12月那时先去新北市的运动中心
但因为什么都不懂 所以就乱练
后来想说年纪大了（今年40） 怕受伤 还是请专业人士教导
所以2019年1月才跑去参加极限的健身房 也请了教练
但老实说 前四个月蛮认真 所有些明显的效果
但后来因为一些事情又多了 心态也比较懒了 又开始打混了
所以一些数据反而更差 所以2019年也算是白练了
今年2020前几个月也是摸鱼心态 有练 但就一周2～3天
直到今年五月底六月初准备的一向考试结束后
才一整个疯狂认真 成果看起来还OK
希望这次能够维持住 也给同样是大叔的人一些参考
附上用EXCEL记录的INBODY 与 上周四拍的照片
https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg
https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-08-10 17:39:0040岁 一年半这样好猛 推推
作者:
shunglo (shung)
2020-08-10 17:43:00体脂降蛮多的，不错了啦！
羡慕这个腰身，有些人即使体脂低了还是直筒腰，两侧腹肉真的难瘦。
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-08-10 17:52:00这大叔身材 真厉害
作者: parkson1 (i want happy) 2020-08-10 17:59:00
panda其实拼命缩小腹到无法呼吸看似腹部凹进去就有这种视觉效果了 拍背后更明显
作者:
howggyy (爹爹)
2020-08-10 18:08:00推
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2020-08-10 18:45:00卧槽 好壮
40这样成绩非常赞了啊 帅！不过一开始身材就不差了XD
作者:
yoho (竹密何妨流水过)
2020-08-10 19:19:00厉害
照片这四象限的拍照日期是一样的？我眼拙看不出明显差别
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-08-10 19:29:00应该都是上周四拍的
作者:
beams156 (beams)
2020-08-10 20:17:00猛
作者:
serena89 (伤心的人更伤心)
2020-08-10 20:56:00请问你2019后还有请教练吗
作者:
ssabjm 2020-08-10 20:58:00本来就蛮壮的吧，体脂降了线条更明显，有够壮
作者:
DWR (罗杰)
2020-08-10 22:44:002-3天叫摸鱼 那我猜版上超过一半都在摸鱼了...
作者:
bomi813 (lala)
2020-08-10 23:04:00老师给推 你以前好胖 我看的好痛苦 现在超帅
每天练，可以提供一下课表吗?也是胸背肩腿轮流跑?健身房真的很多人上完课就快闪，上完课要马上复习才更有效益嘛女学生跟女教练更是好姐妹般聊八卦时间超过一半，真的是花钱请来陪小姐聊天
作者:
wolf76er ( =资三连线= wolf)
2020-08-11 00:07:00羡慕，两侧腰都减不掉
作者:
tur9247 (吴京先生)
2020-08-11 00:07:00厉害欸 成效感觉蛮明显的
作者:
silikuo (不该重回BBS)
2020-08-11 00:11:00很棒，推一个！
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2020-08-11 01:41:00这腰身不是体脂瘦出来的吧 是胸背练大
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2020-08-11 01:42:00请问饮食如何?一天大概吃几卡?
作者:
serena89 (伤心的人更伤心)
2020-08-11 02:04:00教练第一堂问我为什么请教练，我也回他花钱应该会比较认真 ，刚好现在也过四个月，正在思考如何让教练课更有效益
作者: penny850911 (宁a) 2020-08-11 04:13:00
巨！
作者:
audi1005 (totot)
2020-08-11 07:14:00真棒
作者: sumar (SuMan) 2020-08-11 09:07:00
饮食有特别控制什么吗 体脂降好多
作者: EulerFormula (Euler) 2020-08-11 12:47:00
超巨
作者: egg0808 (腿腿) 2020-08-11 13:20:00
想问问第五天的 二三头的训练内容，还没试过单独一天过
作者: derekchen611 (Derek) 2020-08-11 15:23:00
超级励志文
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2020-08-11 21:46:00强
作者:
eq0eq (安猪)
2020-08-12 09:39:00强
作者: nash610 2020-08-12 21:30:00
厉害! 最难是持之以恒~
作者: z1x2c3v53 2020-08-14 12:48:00
回egg大，youtube搜寻大H有一集