我有椎间盘突出，没照过MRI，但是经过多位骨科医师理学检查，
都判断有椎间盘突出的症状。
经过好几个月的牵引治疗、物理治疗师的按摩及核心训练，
目前状况好转非常多
不过在有教练监督下进行硬举时，原本好转的下背，又会觉得有些不适。
椎间盘突出患者，是不是得放弃硬举，有人有相关经验吗？

我知道有些人会因为身体上的伤 直接放弃某些特定动作放弃没什么损失 硬要做就自己承担风险

有其他动作可取代传统硬举，如RDL或相扑硬举，还有机械器材可做特定部位。总之每个人身体状况都不同，以不受伤为主

替代动作试试？

我也有突出，我曾经问过物理治疗师他是说硬举比深蹲更危险，要非常小心。我个人是这两项都还没试过，自己也满想学这两个动作，打算有钱再请教练教，实在不敢自己试

可以去看有健身教练证照的医生啊

更严重的话会找医师还是找教练治疗？医师都保守了，教练能保证你什么？最后，没有人能代替你痛，望三思

我开过椎间盘的刀，而我只能做六角杠。

别做教练说你可以做 受伤他也不用负责

有做，但到大重量有时候是会不太舒服，但也可能姿势不佳就是了

教练又不用负责...

我椎间盘突出康复后硬举250没问题

我有照MRI确诊 还是有在练硬举(六角杠) 但我重量加的很保守...但每个人的身体状况不同 其它人可以练不代表你练就没问题...还是有其它动作可以练啊

那么多动作可以练，为何一定要练硬举

小弟骨科医师，健龄两年，有鸡腿C级证个人认为可以练硬举，只是你的容错空间小拼大重量自己要承担风险有其他的下肢训练动作可取代没有非练硬举不可

你受伤教练不用负责，医生要负责我建议可以用替代动作取代啦，像相扑式、六角杠、哑铃、RDL、壶铃、架上拉等等等等

说说练硬举的原因？ 寻找取代的动作看看

健身要好看健康而已，硬举不练也罢，深蹲不练也罢

我觉得可以试试看RDL

练健康的硬举好像不是很必要

别本未倒置，健身是要健康，不是拿身体去拼风险

医师当然跟你说不可啊 你做受伤回去找他怎办

换做其他动作来训练想要练的位置吧 为何一定要"硬举"

练健康连健身房都可以不必去

MRI先照吧…

RDL下背更吃重怎一堆人推?

问史考特医生呀，他应该不会直接跟你说不要练

有的医生已经被卢到超保守 只希望病人回去躺着都不要动

如果教练不是正规运动科学学系出来的，建议别太听

用六角杠，传统的下背压力太大了

还是回归你练硬举要做什么 锻炼下肢的话有很多比较安全的替代动作或是使用机械进行训练

原po只说自己有椎间盘突出，但完全没有说其症状，发生痛症的情况，是否有压迫神经，是否有骨刺，甚或其过往的肌力训练情况都没有说，要人怎么评估，更重要的是能不能做硬举是很取决于动作控制，有些人可以，有些人不可以，不能只疾病本身去做判断

要肌肥大根本不一定要硬举，还好吧？跟潮流而已

请教一下eugeney大，椎间盘突出如何康复的，想参考一下

其他人可以不代表你可以不舒服就不要做了

回611，大概是RDL通常不会很重很多人就以为相对安全吧

RDL 下背强度够再练 而且要轻

我曾经椎间盘严重突出压迫坐骨神经，后来靠拔罐等方式才改善到不会影响正常生活，后来有积极训练引体向上训练引体向上的期间"感受"好很多，但是完全不能做硬举做硬举就痛到飞天，后来是引体向上跟硬举交替做大概练一年多 受伤潜PR 172.5 目前做165很顺利

来这问 应该不会有硬做爆掉去开刀的回你

我本身有两节脊椎骨折，还要椎间盘凸出，我健检报告拿到就丢掉，继续硬举，90公斤拉到220还是没事我就继续拉，如果哪天残障了就没办法拉

不一定要做 可以试试看 但为什么一定要做？

疴 我也椎间盘突出过 康复后练 RDL三年了 == 如果你动作掌握度差 就别练了吧 深蹲我是练低背杠给你参考

我有椎间盘突出，不敢做硬举

我之前也有，现在做硬举没问题

找有运动专业的医生

不好吧 感觉一个施力不当就不用动了

可以用六角杠或是相扑硬举，也可戴着腰带

过去曾有突出压迫到神经过 爆痛 现在能举到三倍体重但要练要看恢复状况 以及动作必须要正确 另外个人是拉相扑 RDL和传统硬举对于下背的压力真的比较大

我之前伤过椎间盘后是从罗马椅针对下背强化开始练一阵开始转做硬举~之后注重动作掌握和重量的拿捏练完下背 臀 腿后务必要伸展放松~不能懒

我L4 L5MRI确认椎间盘突出 复健一年 深蹲硬举都做

因为你找错医生 你要找运动医学一般医学训练 运动医学几乎是完全零概念

可以 多做硬举 之后找我开刀自费医材有乡民价

楼上XDDD

你太急了.... 多给自己一些时间

做越多之后你就知道惹：）