[问题] 假胯宽的原因? ro123eo PTT批踢踢实业坊

楼主: ro123eo (鲁宏) 2020-08-03 15:09:21

之前在网络上有看到
关于假胯宽的文章
原因似乎是髋关节内旋与臀大肌过弱所导致的
如果是臀大肌过弱就是以训练臀大肌来改善
那因为髋关节内旋应该如何矫正呢?
有什么动作适合呢?
谢谢各位

作者: a2303618 2020-08-03 16:47:00

多训练外旋肌群

作者: ernielwl (ernielwl) 2020-08-03 16:56:00

https://youtu.be/ih2cY8m9Y4Q内侧可能太紧绷，要放松

作者: ChampGrape (DHCP) 2020-08-03 17:37:00

也有这个困扰确定不是因为胖多做桥式会比较好吗....

作者: bxxl (bool) 2020-08-03 18:09:00

对着全身镜,把脚摆成不同角度的内八或外八,应该就能看出来了如果把脚摆成外八(髋外旋)看起来还是没多大帮助,那就应该不是这个原因了

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2020-08-03 19:55:00

这个找瑜珈课程，进步会很快！只是刚开始会生不如死

作者: zinvun (zinvun) 2020-08-03 21:43:00

臀中肌无力

作者: qaaq0008 (ㄎ) 2020-08-03 22:05:00

那不是女生骨盆正常的样子吗

作者: iscpupu (璞) 2020-08-04 17:34:00

不是喔大转子角度影响的假胯宽可以透过训练改善

作者: legend41269 (草间野分) 2020-08-05 23:11:00

大部份都肥胖

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