※ 引述《yanyan8852 (就让这首歌)》之铭言：
: 不知道有没有人跟我有一样的疑惑
: 从我健身到现在一直有持续可以说算是整整三个月
: 腿从 70lb 进步到腿推可以到 140lb
: 臀桥可以到 120lb - 140lb
: 有个压在肩膀上腿蹲可以到 450lb
: 总体来说臀腿是蛮有力的
: 但是上半身就弱到爆
: 上半身胸推 20kg
: 分离式顶多 10kg
: 手就不用说了
: 背的话也差不多跟胸一样
: 进步幅度很慢，常常维持在同一个重量推不上
: 一周训练量约五天
: 安排是
: 胸肩、腿、背手、腿、背手或胸肩泽ㄧ
: 三个月下来上半身浮动真的超级差啊～
: 好苦恼@[email protected]
: 另外也想问一下，桥臀重量加上去的时候都可以接受，结果回家骨盆两侧两块黑青是正常
: 的吗？！
其实 上下半身力量 差很多是正常的
一般胸推的动作 就只是上半身的力量 但很多腿的动作 全身都可以出到力
这样来看 差一倍以上也是可能的
再加上 很多人天生前臂就不大 手腕小 手掌小 更是会影响握推的力量
所以基本上 体质的关系的话 只能后天多练看看能不能练回来