不知道有没有人跟我有一样的疑惑
从我健身到现在一直有持续可以说算是整整三个月
腿从 70lb 进步到腿推可以到 140lb
臀桥可以到 120lb - 140lb
有个压在肩膀上腿蹲可以到 450lb
总体来说臀腿是蛮有力的
但是上半身就弱到爆
上半身胸推 20kg
分离式顶多 10kg
手就不用说了
背的话也差不多跟胸一样
进步幅度很慢,常常维持在同一个重量推不上
一周训练量约五天
安排是
胸肩、腿、背手、腿、背手或胸肩则ㄧ
三个月下来上半身浮动真的超级差啊~
好苦恼@[email protected]
另外也想问一下,桥臀重量加上去的时候都可以接受,结果回家骨盆两侧两块黑青是正常
的吗?!(有装软垫)