如题
前些日子跟朋友去爬宜兰抹茶山
差点叫直升机来载我下山去
为了避免下次再出糗
想请问有什么器材是可以加强爬山耐力的
感恩
作者:
howggyy (爹爹)
2020-07-23 14:02:00登阶机
作者:
coga4712 (神手问世间)
2020-07-23 14:06:00练小腿的提踵机
作者:
se2422 (库柏)
2020-07-23 14:06:00跑步机
作者:
cccone (大C)
2020-07-23 14:14:00农夫走路不知道有没有帮助？
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-07-23 14:15:00
直接去爬
作者:
man30cm (坚持)
2020-07-23 14:15:00登阶机+别扶握把
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-07-23 14:38:00学开直升机
作者:
kotomi (华年。)
2020-07-23 14:38:00登阶机、爬山、爬楼梯
作者:
ssabjm 2020-07-23 15:09:00加强登山能力(心肺)跟增肌不知道会不会冲突
作者: zz25678606 2020-07-23 15:12:00
多次数 肌耐力的深蹲 或保加利亚 蹲完去登阶机登
作者:
aqwe (乱世小书僮)
2020-07-23 15:22:00推负重雪橇
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-07-23 15:25:00楼梯
作者:
BUMAS (中年人)
2020-07-23 16:33:00高次数深蹲太累了....怕
作者: dragon00031 2020-07-23 16:38:00
雪橇+深蹲 抖抖抖...
作者:
b20415 (b20415)
2020-07-23 17:00:00还以为是我自己发的XD跑步+登阶机就好了吧
作者:
creaton (Mr.艾尔默)
2020-07-23 17:20:00我记得是深蹲即可 深蹲增强肌力爬山时 会因为腿部肌肉的强度
作者:
creaton (Mr.艾尔默)
2020-07-23 17:21:00而有不一样的消耗 我自身体感是没有练腿 爬山会喘 脚很酸痛练腿后 同样的距离 不会酸不太累心肺负担降低 但是还是要有心肺基础
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-23 18:03:00
多爬就好 一堆山友还不是排骨酥鸟仔脚
作者:
Leftree (KODTP)
2020-07-23 19:09:00想加强爬山 就是练爬山
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2020-07-23 19:39:00跑步机把坡度调高
作者:
cloning (南部台客)
2020-07-23 19:40:00跑步机增加坡度走
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2020-07-23 19:40:00体重越轻越好，挂一身不管什么肉都是负担
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2020-07-23 19:44:00上风扇车操去有氧
作者:
psychoF (F型患者..)
2020-07-23 20:15:00其实爬山也可以增加重训表现 爬完觉得很棒
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-23 20:27:00如果是自己背装的百岳路线，可以练负重的分腿蹲，山林里很多路窄只能单脚出力的情况。另外还有农夫走路、平衡球深蹲都是不错的辅助项。郊山健行有步道的就随便啦！
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-07-23 20:36:00戴口罩练
作者: kify 2020-07-23 20:59:00
多爬几次就好
作者:
wiesgame (爱喝牛奶的璋)
2020-07-23 22:11:00减重
就是多爬..平常会跑步和深蹲,但还是跟爬山的感觉差很多,爬完真的会铁腿好几天哪种
我之前一个月大概1-2次爬山 简单到中等程度 持续一年 感觉有在进步
作者:
vovzz (随心所欲)
2020-07-24 00:28:00学陈彦博背装备负重跑山 周跑量200km以上 就练很快了
作者:
wuch506 (Irow)
2020-07-24 01:19:00找教练买课 记得说你的需求
作者:
wmp12linux (SiuyoFabierre)
2020-07-24 01:30:00看Training for the New Alpinism，用登山作训练不是唯一解。
走走停停 秘诀就是爬每30分钟让脚休息10~5分钟
作者: domolico (domoson) 2020-07-24 14:05:00
最近开始爬山 腿部循环训练兼顾心肺跟肌力