楼主:
coga4712 (神手问世间)
2020-07-18 17:03:21朋友最近加入重训行列
想练硬举
问我哪种硬举比较入门
我也忘记当初我先练哪一种了
感觉是先学罗马尼亚比较好？
不用屈膝 先熟悉髋铰链方式
你们觉得呢？
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2019-04-15 21:10:00走错板了啦 Tech_Job问啦阿 靠邀 我以为还在八卦 =_______= 对不起.......
不如退到最后一阶，箱上硬举，前两者都还有一定难度，箱上就是前两者的最退阶了
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-18 17:22:00先罗马尼亚
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-18 17:23:00如果是髋铰链，我选臀桥
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-07-18 17:36:00
相扑硬举
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-07-18 17:50:00
硬举，蹲下拿重物起来是再自然不过动作，RDL相对较刻意
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-18 17:50:00我会选传统硬举，中途做RDL就非常简单。反之，你就需要重新学习传统硬举。
作者:
D85 (D-85)
2020-07-18 18:09:00看身体比例做六角硬举或加高到小腿的硬举
作者:
Audien (Audien168421)
2020-07-18 18:13:00RDL新手应该会爆下背
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-07-18 18:25:00
拿轻壶铃做罗马应该不会那么危险
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-07-18 18:34:00
初学要RDL还不如先去罗马椅熟悉一下
如果有人全程带全程教就是RDL在正确动作模式下用轻重量不可能爆下背人体没有那么脆弱
作者:
bxxl (bool)
2020-07-18 20:07:00轻重量RDL,因为你在上面时就已经承受张力硬举则需要额外学习一个预先绷紧身体吃到张力的动作以前学是拿4~12kg的壶铃
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-07-18 20:38:00
罗马椅挺髋
作者:
kaiyoung (plus666)
2020-07-18 20:49:00如果RDL会爆下背硬举不是爆更快
作者: lovehoc (宝宝宝宝) 2020-07-18 21:02:00
新手rdl练到爆下背有点离谱吧QQ
作者: miroase (Dasdas123) 2020-07-18 21:19:00
新手动作不协调 用下背挑战RDL一路到爆下背合理
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-18 21:40:00核心没齁好突然下放就会闪到腰了新手什么状况都嘛有，比如脖子维持中立位结果太紧张就抽筋
作者:
Audien (Audien168421)
2020-07-18 22:30:00都很容易用错地方发力啦QQ
作者: mark0953 2020-07-18 22:33:00
先传统，再练RDL
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-07-18 22:42:00
可以从原地起立蹲下，鞠躬哈腰开始练。会爆就是命了。传统硬举跟Good Morning直接练就可以了吧找个教练教吧
作者:
VALIS (就只是个胖小子)
2020-07-18 23:00:00拿超轻重量慢慢熟悉动作 或 找教练教我也是初学者 但我两个动作的学习进程是差不多时间点的二选一我选硬举 完整的动作行程比较全面一点练习髋绞炼 可以从离墙1脚底长度距离用屁股往后碰墙壁开始
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-07-18 23:04:00
RDL我个人认为啦，应为会自然地装比较轻所以感觉轻松。RDL才是比较难的动作不然大家用RDL的重量做传统硬举做看看
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2020-07-18 23:18:00RDL好玩，我都只做rdl
作者: misschier (拥抱森林的雪) 2020-07-18 23:19:00
我觉得罗马尼亚比较好学...
作者: cheater002 (@@) 2020-07-19 00:17:00
我新手几个月只看yt练 我推六角杠
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-07-19 00:51:00觉得罗马尼亚从架上起杠比传统硬举简单
作者:
milker (小鬼)
2020-07-19 01:58:00六角杠
楼主:
coga4712 (神手问世间)
2020-07-19 05:30:00谢谢各位意见！
作者:
KSWang (BearrightandTurnright)
2020-07-19 12:07:00RDL个人觉得比硬举注意事项更多耶 因为很容易变早安
作者:
bcool (bb)
2020-07-19 16:20:00绝对是RDL
作者:
epili 2020-07-19 18:17:00罗