之前是练核心有很多动作都需要手腕去撑
但车祸手腕骨折，休息了半年
请大家推一下可以不用手腕去支撑
又能练核心和心肺的动作，感谢
如有影片连接更好

什么动作练核心要手腕撑？我腹肌自认还行但想不出来电脑人、Ab ripperX的动作全部做一遍看看你这些动作把腹肌练强了+会呼吸方式 核心巩固自然也强不一定要农夫走、扛架、过头蹲，当然这些动作练全身肌力与体能很好，但是达到你的目的不会只有单一训练模式。另外也可以做悬吊训练，手臂支撑。

感谢! 我之前是用keep的训练模式，因为是一整套，有满多手撑地的动作

死虫。

SSB

腹斜肌也能练 站在板凳上就能 还能训练单脚稳定一堆皮拉提斯都能练

虽然你可能会觉得我来乱的 但我真的推单杠悬吊抬腿我去年七月初左手腕骨裂 休息一阵子后也是从跑步跟单杠悬吊Lsit 和悬吊抬腿开始的 没有拉只有握住也没有撑的动作就是用背用核心而已健身房那台辅助的还会稍微需要用手撑 单杠完全不用如果太吃力 用弹力带减少自重 不会带给手腕负担