今天5/20我生日，差不多刚好重训满两年，手机排版如果乱掉请见谅 thx~
先附上重训前后身材比较
图片：
原本：175/55kg（大概2、3年前）
https://i.imgur.com/E4TXDTE.png
https://i.imgur.com/qSbmFYc.jpg
https://i.imgur.com/Evr7oqJ.jpg
现在：175/75kg（还没研究出长到180的方法XD）
https://i.imgur.com/cC5a5ke.jpg
https://i.imgur.com/uwP3oao.jpg
https://i.imgur.com/1Su3KLb.jpg
https://i.imgur.com/JtOSsFF.jpg
去凯杰那边玩，本人超巨超Nice
https://i.imgur.com/sbKatXH.jpg
无聊跟朋友借教材来读自考的ACE CPT，一张纸花了我399美金TAT，不过满实用的
https://i.imgur.com/klgAhfg.jpg
健工送的Inbody
https://i.imgur.com/0qCwjR9.jpg
影片：
无装后蹲170kg（一开始连20kg空杠都蹲不动XD）
https://youtu.be/iThwCMD5h6s
人肉杠片XD （本来想全蹲但杠片动来动去的实在有点晃
https://youtu.be/2Hp_AppudiM
无装硬举180kg
https://youtu.be/AEm79Syplyk
抓举 70kg （架子有点歪掉）
https://youtu.be/bXxdhoE1YO0
挺举70kg （最高挺过85可是找不到影片）
https://youtu.be/dPXbR1HMWGY
上膊100kg
https://youtu.be/3TDREgyiJDY
心得：
先谢谢版上很多前辈巨巨们分享的知识、观念跟技巧，爬到很多很有用的文，我知道有
好教练带可以少走很多弯路，但目前实在没钱没时间请教练，之后有机会一定会去拜师。
一开始是跑StrongLift 5x5的课表，作者在他的网站有很详细的动作介绍，是英文的但
图片很多而且不会很难懂，而且有付免费app，我觉得操作很简单明了。
我觉得关键是不要盲目冲重量，先顾好动作品质比较重要，最难的其实是坚持，因为常
常会热血狂练个2、3天发现没太大变化就放弃了，但其实重训的计划都是用年在当单位的 ;
)
https://stronglifts.com/exercises/
然后对举重开始有兴趣是因为某天在Youtube乱点点到Klokov的这只影片
https://youtu.be/cv_EWWDV2O0
妈呀完全发现新世界，这身肌肉跟力量也太迷人，而且是运动员体型（我对纯健美的体
型比较没兴趣XD），然后就开始着手收集举重相关的教材跟资料，从这时候开始才知道什么
叫抓举、挺举。
举重真的满复杂的，要思考很多细节，就算读完教材还是会有疑惑的地方（教材都没提
到脚底的重心TAT）但是真的很让人上瘾！
https://i.imgur.com/G24FDJ2.jpg
幻想有一天也能有这样的肌肉啊嘶～
https://i.imgur.com/Tu0Plw8.jpg
https://i.imgur.com/6Ii2RDf.jpg
因为玩举重的人真的很少，想征一下对举重有兴趣的朋友，一起来聊天打屁求鞭～不
管新手老手高手神人都欢迎 ;)
欢乐举重迷聊天打屁求鞭
http://line.me/ti/g/ZyBBHQj256
感谢耐心看完 thx ;)
作者:
serena89 (伤心的人更伤心)
2020-05-20 10:49:00哇哇哇
作者: murksagittar 2020-05-20 10:54:00
生日快乐
作者:
gogolgc (michael11737)
2020-05-20 10:57:00推 厉害
作者: daphneH (Daphne) 2020-05-20 10:58:00
我觉得你的70kg 抓举，没有完全做伸髋，手肘没有做出高拉动作，另外挺举和上膊也是，你可以自己重看影片，慢动作逐格看动作，再看看其他运动员的举重影片就知道了
好～谢谢楼上大大，之前伸髋太多杠铃会撞出去，我可能有点矫往过正，再调一下动作 thx~
作者:
arhtur945 (AnthonyBennet)
2020-05-20 11:13:00原po是坏朋友
作者: Rosie7135 (OB) 2020-05-20 11:29:00
推！生日快乐
作者: waynes1895 (Wayne) 2020-05-20 11:42:00
推!! P.S.什么时候卖我安踏
作者: gavin9696 (gavin) 2020-05-20 11:44:00
巨巨强者同学 推
作者: foxooxx (二愣子) 2020-05-20 11:46:00
巨巨 推
作者:
ANASYUI (Syui)
2020-05-20 11:48:00回楼上说猫咪可爱的一定不知道他48+9
作者:
cccone (大C)
2020-05-20 12:02:00推，我也想学上搏*膊
作者:
hcc0223 (暖暖)
2020-05-20 12:10:00生日这天要突破各项重量喔！happy
作者:
jbluebox (peace,ok?)
2020-05-20 12:16:00依照你蹲跟硬举的重量 你的抓挺举应该不止这样
作者:
xiaoyao (改变)
2020-05-20 12:23:00瘦子的基因 前臂手腕还是细175/55kg 跟我以前一样 Q.Q
作者:
eq0eq (安猪)
2020-05-20 12:44:00超强
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2020-05-20 12:48:00猛
作者: daphneH (Daphne) 2020-05-20 12:51:00
原po说伸髋太多杠会撞出去，应该是撞击点不对，或太急撞太快，建议热身时多练习起始动作，和练习高拉，把动作做流畅
作者:
jackzxc65 (jjjjaaaccckkk)
2020-05-20 12:58:00练举重推！
作者:
ppc ( )
2020-05-20 13:04:00帅气
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-05-20 13:39:00江凯杰165
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-05-20 13:54:00厉害
作者:
xd5477 (史东)
2020-05-20 13:54:00生日快乐 同厂推个
作者:
cht1234 (cht1234)
2020-05-20 14:38:00有猛
作者: chenyei (documentarian) 2020-05-20 16:33:00
变帅了
作者: zinvun (zinvun) 2020-05-20 16:37:00
好猛 猫猫可爱
作者:
s803310 (机哥)
2020-05-20 18:02:00为什么健身可以治近视
作者: acegikmp (阿超) 2020-05-20 18:27:00
两三年吃二十公斤很多了 已羡慕
作者:
Wall62 2020-05-20 19:36:00好巨
还在编辑中辣 举重先给推 Klokov真的超屌 我觉得他口音好好听喔XD 祝原po生日快乐
作者:
shen1120 (asian nigga)
2020-05-20 22:55:00好猛 2年 s180 我4年还在150玩按到箭头等等补推
作者: Eileen0313 (EileenH) 2020-05-20 23:58:00
有猫推推 生日快乐
作者:
shen1120 (asian nigga)
2020-05-21 01:14:00补推回来
作者:
beams156 (beams)
2020-05-21 08:21:00强 连长相都不太一样
作者: sch452000 (GGInInDer) 2020-05-21 10:19:00
发文附图 给推
作者:
rafifish (Valar Morghulis)
2020-05-22 08:34:00推 猛！
作者:
tsaiss (Samkh)
2020-05-26 12:00:00原po英文不错喔XD