[问题] 无法完成组数求解 Iam5566 PTT批踢踢实业坊

楼主: Iam5566 (我是5566) 2020-05-20 09:57:56

各位健身的巨巨大家好
我是新手
假设我某个训练是设定
10下 5组组间休息一分半
前面三组都能够做完，后面两组大概做到7～8下就没力了
想请问一般来说这样是要降重量呢？还是拉长组间休息时间就好了呢？
谢谢大家

作者: final9711 (法洛) 2020-05-20 10:07:00

个人认为你要做最后一组力竭的重量而不是第一组就力竭

作者: kumafez (桌子君) 2020-05-20 10:17:00

https://youtu.be/Hz-WKAcPrPMjeff这篇刚好能解答你的问题

楼主: Iam5566 (我是5566) 2020-05-20 13:31:00

感谢巨巨分享

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2020-05-20 13:41:00

都可爽就好Zzz

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-05-20 16:33:00

我会拉长组间休息，最后几下靠意志力做完似乎有助于神经传达向上发展。在动作正确的情况下，如果只做四五下就重了再考虑降低训练总量。菜鸟浅见~

作者: wetland (dox) 2020-05-21 10:00:00

这次做不完下次就做完了总有一天会做完

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