如题
朋友169cm / 67kg 左右
骨骼肌30kg 体脂24左右
练了8个月
最近找了教练
教练说:肌力不够，继续增，吃到75kg
(健康吃，不是乱吃的那种
等他吃到75kg在开始考虑减脂，
可是他说他肉了一逼==
教练还要他增
他很崩溃，但最后还是被说服了
请问大家都是这样过来的吗?
作者:
WoodyYu (无敌阿鱼)
2020-05-19 22:38:00吃的肥肥，后来减下来，就变教练的招牌了
作者:
yiao (嶢)
2020-05-19 22:41:00来....你朋友有说他进健身房的目标有哪些吗
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-05-19 22:54:00什么叫肉了一逼看不懂
作者:
BUE (BUEe)
2020-05-19 23:31:00理论上新手很容易达成同时增肌减脂，如果真的有吃到该有的量却是变胖（增肌的胖跟脂肪的胖看得出来），那有可能是训练量太低了
作者:
yiao (嶢)
2020-05-19 23:37:00根据他的目标 是要先增肌到一定量再减脂没错
作者:
Suhany (...)
2020-05-19 23:37:00教练是以专业角度看你的肌肉量 太少就应该真的太少 但一般人审美观所谓的线条大概体脂要低于15吧教练会认为还没增肌就先减下去 还是瘦皮猴
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-05-19 23:39:0024%还好吧～所以他八个月前体脂是多少，如果超过30的话 也差不多开始卡住了，不妨先吃一个月上去看看呀
肌肉量不足瘦下去就变竹竿了，所以教练才希望先增肌吧
作者:
nk101 (安答)
2020-05-19 23:53:00169/75 我自己是完全不想要有这种过渡期。
我自己是从来没有靠吃胖来增肌啦……我比较支持循序渐进的训练方式，没必要追求速成给身体风险大于益处的负担
作者: tnjyoyo (tnjyoyo) 2020-05-20 00:13:00
新手蜜月期是有机会增肌减脂的
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2020-05-20 00:58:00169/75看起来超肥吧
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-05-20 05:08:0062练到67体脂没增加 不错啊 可以继续下去卡住了再减脂做个循环四周用inbody纪录一下 如果吃到75 体脂还没有什么变化你朋友简直就是天分满满169 38kg的骨骼肌 再减脂下去 看起来就接近巨巨了
作者:
tw3002 (杉信鸟人)
2020-05-20 05:30:00我觉得教练方针没错，有肌肉量要减也比较快再说新手蜜月期很有可能就先减脂了
作者:
Dwccc (小天)
2020-05-20 07:34:00骨骼肌才30是应该增肌至少7公斤骨骼肌,再来减
作者: yy810516 (LJE) 2020-05-20 08:23:00
我觉得就正常吃 然后继续练 加一点有氧就可以了
吃胖再增是老手或者过瘦的人才会建议这么做……还有新手肌力不够的话应该是要在训练上去打好基础，循序渐进拉高训练量，不觉得是该叫一个胖子再吃胖
作者:
Billkai (毕卡)
2020-05-20 08:28:00可能教练怕他太坚持有氧，太少运动的人肌力不足，常常因
作者:
rick00723 (rick00723)
2020-05-20 09:14:00作者:
rick00723 (rick00723)
2020-05-20 09:15:00我170/76 大概是这样
作者:
alloc (韭菜)
2020-05-20 11:08:00健康吃又有在练不会变很肥啦
作者:
HellFly (十大杰出边缘人)
2020-05-20 11:58:00新手福利期 有练+饮食控制 基本上吃到75也不会太肥啦 放心
作者:
mar29 (阿俗久)
2020-05-20 17:23:00蜜月期 就是要好好增肌啊
没错啊 菜逼八想质疑什么啊 你适合找大奶妹教你上课正确观念给你你在靠北 去非洲减脂比较快
作者: THAO168 (一路发) 2020-05-21 14:17:00
体脂24在健身版怎么可能还好