各位巨巨好
小弟从18开始练 到现在健龄3年多
最近训练碰上问题 感觉限制住成长的幅度
小弟哑铃卧推可以 36公斤 6下（碰到胸 在推直）
但随着次数变多 肌耐力直线下降
做个六组平板握推后 连24公斤推6下都很吃力
导致接下来要练上胸握推 都只能用蛮轻得重量
想请问巨巨们这是正常的吗 还是小弟肌耐力太弱了
我每昨晚都休2分钟左右
还是需要特别训练肌耐力来提升总体强度
小弟身边没什么巨巨可以问 学生也没钱请教练
感谢各位巨巨释疑
（对了 小弟有重郁症 最近药吃得满重
不知道是不是药的问题......

动作一：6组36kg哑铃卧推，力量当然会下降。再进行动作二力量当然会不足。另外这不是肌耐力。轻重量+多次数才是肌耐力(如空杠卧推50下)

忧郁症的药会不会影响要问医生最准

练主项后再用低重量高次数来练肌耐力

主项卧推6x6之后可以试试看接12~18下轻重量的辅项辅项重项上去之后主项的重量跟次数也会进步喔!

6x6之后很正常吧

感谢各位的建议！

加油 保持运动习惯 多晒太阳你很强了 我之前忧郁只能整天躺在床上

忧郁症就是骗局 一堆不努力的人不信就站内询问忧郁症权威safelovehttps://reurl.cc/20lAY6

6*6这样ok啦

这啥脑儿练法啊 看不懂训练意义 观念先去学

肌力成长要时间 可以用轻重量 做辅助 多运动加油

cscs里面强度的定义的就是训练的重量，垃圾训练量做太多一定没办法提升神经系统的功能，建议减少训练量 不要一直降重，重的练3-5组不降重就收比较好