大家好
小弟海滩版首po
还请大家鞭小力ㄧ点
小弟是健身新手
最近和朋友开始深蹲，
想说趁重量还不重雕个动作，
https://youtu.be/vnSZQqPEpEk
故向各位巨巨讨教，
以下是我今日深蹲的影片，
想知道是否有哪些环节需要改善？
另外想请问各位巨巨我深蹲起来的时候
感觉大部分都靠屁股在出力
反而不是股四头用力居多
这样是正常的吗？
你这上往下拍得角度 看起来好像髋没有蹲超过膝关节不知道是拍摄角度问题 还是你真的没有蹲下去
作者: lunping852 (tofu) 2020-05-19 17:35:00
重量拿掉重新练吧
我不是巨巨，不过我觉得你还要蹲得再更下去一点而且看起来你的屁股都没出力，感觉全靠股四头肌建议跟 3F 一样，先把重量拿掉重新调整姿势再出发如果我有讲错的话请小力鞭打，拜托！^^"
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-05-19 18:38:00空杠开始
作者: lunping852 (tofu) 2020-05-19 18:40:00
我只能说蹲不蹲下去不是重点，初学建议找教练或是找本书来学，我初学是用肌力训练圣经推荐给你
作者:
kumafez (桌子君)
2020-05-19 18:59:00我觉得你的膝盖在悲鸣QQ
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2020-05-19 19:21:00脚不稳，核心不稳，肌肉感觉都是出力我是肥宅，楼下精辟讲解
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-05-19 19:30:00我三项100台斤，你是低背杠吗？我觉得你屁股太刻意往后了有点弓背。楼下三项1000台斤的巨巨请补充~
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2020-05-19 19:41:00幸好精辟的讲解不是就单回解一个字
作者:
asmp115 (focusinso)
2020-05-19 20:09:00个人觉得1.你起杠太高了要踮脚2.重心不稳3.骨盆前倾4.核心不稳5.行程没做完6.从空杠再调整
作者: zinvun (zinvun) 2020-05-19 20:27:00
感觉臀肌都没出力而是膝关节驱动向上 脊椎不够中立(杠片有点遮住) 结束的时候记得往前走碰到架再放杠 身体前倾踮脚尖放之后重量大了会很危险
起杠请让脚掌中心在杠正下方 你这个起杠位子有断头风险
作者: afd98756 (Ivan) 2020-05-20 00:17:00
我觉得光起杠就有问题了欸
作者: illawang 2020-05-20 00:45:00
请个教练吧，买个一堂把深蹲的动作调整好
作者:
hau0324 ( )
2020-05-20 01:13:00你可能连空重量都不知道怎么蹲
作者: hahayoyotv (你还记的我吗) 2020-05-20 12:42:00
站你前面那个人是干嘛的
作者:
johdju88 (阿姆斯雷龙)
2020-05-21 15:00:00不需要教练但是你根本蹲不够低啊 这年代深蹲教学很难找吗