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以前是穿硬底鞋做硬举深蹲
发现脚掌跟鞋子有时候会打滑然后挤到脚趾造成不适
后来变成脱鞋子只穿袜子练，改善大概70%
感觉自己的脚掌可以更实在的接触地板
施力更直接重心也比较不容易晃动
这样也练一段时间了
但还是在找有没有抓地更好的方案
原本是想说赤脚看看，但真的太恶不卫生
而且没吸汗其实会更滑
看隔壁版慢跑都穿五指袜
灵机一动就把脑筋动到袜子上
一开始穿还满怪的
很像有人跟你脚掌十指紧扣
以前会因为脚趾被袜子包住
原本做85%以上的深蹲起杠重心转移时会有点不稳
现在穿五指袜让脚掌贴地的触感变得更清楚(还有止滑胶条)
晃动也减少
也意外发现脚指用力抓地也有助于我腿部肌肉跟核心的集中(?)
之前做5*5时
偶尔会因为力竭造成下背代偿
蹲完下背超紧
现在就比较focus在腿部
下背也比较没影响
而且脚掌间还能吸汗
也能减少脚掌流汗的状况
改善了练腿时感受度跟细节
以上可能并非受用每个人
但还是分享给有类似问题的巨巨们