Re: [问题] 如何学习用屁股出力（臀推硬举） callhek PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 如何学习用屁股出力（臀推硬举）

楼主: callhek (没钱住帝宝) 2019-11-14 23:14:46

https://youtu.be/XfqdtNeGQNE
这个影片我觉得解释的很详细
然后可以买弹力带，套在膝盖往上一些的地方，双腿微开一些走路，屁股会很有感觉。
最近使用弹力带辅助之后，硬举很简单抓到屁股出力的感觉

作者: weizzzzz (weizzzzz) 2019-11-15 02:01:00

觉好一点谢谢谢谢楼上点太快Q

作者: wl00887404 (中正政治) 2019-11-15 09:47:00

推翘臀圈真的蛮有感的

作者: imemhaha (哈哈) 2019-11-15 15:35:00

臀推前可以先用翘臀圈桥式臀肌很快就醒了

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