楼主:
Metaphor (Metaphor)
2019-11-14 08:38:48前几天上健身房看到一个人卧推做了七八组
最后一组剩下两下看得出来很吃力了
最后一下上到一半就没力
他把杠子放在胸上想再推上去一次
用力小声嘶吼后还是上到一半就没力了
没办法把杠子抬到架子上
千钧一发之际
后来是旁边有巨巨急忙补最后一下才上去
看了心里惊惊的
卧推如果没人帮补是不是很危险?
最好不要操到力竭比较好?
各位巨巨有什么其他方法在最后一下能派的上场吗?
可以避免类似危险?
PS一下
推完前三角会酸痛是不是发错力还是跟不上胸了?
作者:
callhek (没钱住帝宝)
2019-11-14 08:50:00护杠啊！
作者:
alloc (韭菜)
2019-11-14 08:50:00改铔铃 没力直接放掉
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-11-14 09:03:00吃力的时候就该停了 没差那两下Zzz
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-14 09:10:00没人帮补就做到差不多就好 宁可少做也不要发生危险
作者: hark089 (大头) 2019-11-14 09:15:00
成功了多推一下失败了休息半年
你在那看他没力又嘶吼 怎不帮一下 还是那巨巨就是你XD
作者:
mp5k6 (飘雪)
2019-11-14 09:19:00有护杠自己不用怪谁？
1.护杠 2.自己抓力竭前一下 3.健身房的人都很nice的
作者: acegikmp (阿超) 2019-11-14 09:33:00
不要力竭
作者:
epili 2019-11-14 10:25:00做轻一点
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-11-14 10:29:00用护杠结果一堆人不用扣具，怎么不砸自己试试看
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-11-14 10:30:00自己一个还玩力竭也怪不了谁
作者:
gogolgc (michael11737)
2019-11-14 10:38:00自己一个人玩力竭 弄不好生命也力竭
作者: elmo0155 (拉面) 2019-11-14 11:02:00
少做那几下会死吗？
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2019-11-14 11:03:00用push up补力竭
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-11-14 11:08:00可是...我真的...好想再推..一下.....
作者:
Audien (Audien168421)
2019-11-14 11:13:00护杠啊 不然呢
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2019-11-14 11:19:00练脑好吗
作者:
se2422 (库柏)
2019-11-14 11:22:00装护杠
作者:
tndh (Nick )
2019-11-14 11:27:00史密斯来握推呢 压不死
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-11-14 11:32:00压在胸口 慢慢滚的腰脚 在起来
作者:
longya (嗯)
2019-11-14 11:32:00没护杠就作轻重量多次数啊不然怎么办
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-11-14 12:00:00首选护杠 二选补手 三小心放在身上 滚到肚子上 坐起来后硬举拉起来小心放到椅子上 再小心卸杠片 万不得已不要用三 首选还是护杠
作者:
obov5116 (yasun)
2019-11-14 12:04:00你为什么一直看他？呕呕呕呕呕
奇怪，为何不做机械器材的卧推，比较安全而且动作也不会跑掉
要是我不会帮护，护不成砸下，我要倒楣，所以别叫人帮补，自己命自己顾，别害人。
有捏 真的危险 之前看到有人推失败压在胸上 赶快去帮他 不过他是健身教练XD
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-11-14 13:56:00我自己练卧推除了稍有保留以外 其实你拱背练的情况下杠离最近的挂钩距离只有一点点 再怎么力竭都你挂回去，但如果卧推架本身只有最上面起杠的挂钩就另当别论了
一个人就不要那么拼 万一受伤 一休就休一两个月更麻烦.
作者:
shihptt (chen)
2019-11-14 14:14:00我有次太冲，推不起来，还好旁边的人帮忙
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2019-11-14 14:31:00别虚握 装护杠 找补手 不做到力竭
作者:
KEYork (York)
2019-11-14 14:31:00我有次差点GG腰去借力用扭的上来，结果腰痛一个礼拜。
作者:
DWR (罗杰)
2019-11-14 14:59:00有护杠上护杠 没护杠就少个5%重量练
作者: acegikmp (阿超) 2019-11-14 17:57:00
会缺力竭那一下的都练的不怎么样ㄅ
作者:
w6010946 (Duduru)
2019-11-14 20:01:00我因为都自己练所以完全不敢做自由式的卧推==
作者:
joeboy (揪立)
2019-11-14 22:12:00做轻一点R
肥宅上次在莴苣就起不来被压住 是教练跑来救我 现在一个人练都乖乖用哑铃
作者:
honey2616 (Celinelee)
2019-11-14 22:57:00小心受伤
作者: basketkdash 2019-11-15 00:04:00
装护杠阿 不然练完用机械再补几组力竭不就好了没护杠没捕手还拼力竭那就玩成极限运动了 死了别怨
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-11-15 00:41:00啊....我也是那个推不起来的人，压过就会怕了
作者:
weizzzzz (weizzzzz)
2019-11-15 02:05:00卧推本来就会带到前三角 酸痛可能是前三角太弱？（有错请纠正QQ
作者:
h821231 (bombshow)
2019-11-15 11:19:00护杠啊 不然就不要多推那一下都不做干脆去护脑实际
作者: x032148 2019-11-15 20:02:00
每组都保留个ㄧ两下吧 安全为上
之前推100结果力竭起不来，直接先压在胸口滚到大腿直接起身变硬举起来，给你参考做自己能负荷的重量其实还好
不要帮！让他自己想办法，不然过去帮他你失手还她受伤惹的一堆麻烦。
护杠 轻一点 不要力竭 不然基本上就是达尔文要显灵了
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2019-11-19 16:35:00被压过,现在大重量就等V字型的卧堆机