除了架式之外，壶铃运动的Swing方式，是大家疑惑第二多的问题了，从视觉上都会说，膝盖动来动去的，阿捏甘丢？
首先，我们先来看个片吧：https://youtu.be/i4CnAvIhBcY
目前比较少人以影片中的的Swing模式，来进行训练和教学。虽然这样的摆荡方式已经存在很久，不过对于大家来说感觉还是个很陌生的新东西。
壶铃运动中的荡壶方式为Girevoy Sport Swing，简称GS Swing，其训练目标和功能和大家熟知的硬式荡壶（HardStyle）是截然不同的。
“屈髋伸膝，屈膝伸髋”这是整个Swing动作过程时，简略的下半身关节动作。以这样的模式摆荡，能让全身连动保持弹性，并以适度的张力跟着壶铃动量摆荡，而非每一下要产生最大的张力，所以看起来好像是在摇晃一般。
我们从旁他人操作GS Swing时，壶铃的轨迹就好像是个钟摆(pendulum)的样子，操作者的身体则会随着壶铃移动的位置，而产生不同角度的倾倒来维持平衡。
整个Swing过程中，非必要时不会特别的加速，反而有一种借力使力的感觉，像是荡秋千一般。采用这样的荡壶方式，首要强调的节省身体能量，尽量拉长Swing的时间，培养肌力、爆发力与心肺耐力。若是以径赛许手来比喻，你可以将硬式荡壶想像成百米短跑选手，而今天介绍的Swing方式则像是中长距离的跑者。
GS Swing或许让你对于荡壶的认知会有所冲击，但不是膝盖动来动去的就是错的喔，借此希望能让大家多认识一点其背后的用意。
不同荡壶方式有其背后不同的概念与目标，端看你的训练需求和目标，来决定你要怎么荡。
希望这次不会被删文了，欢迎一起来甩壶铃，关于壶铃，我们下次见。FB：彼得皓甩壶铃PeterHao