很多动作都需要核心出力，核心绷紧但是最近摸索跟爬文看到的形容方式
先腹式呼吸，然后嘴巴吐气（用嘶的声音似乎比较能让腹部出力），但是这样腹部就会凹下去，所以要避免凹下去这个结果？或是想像把腹部从内撑开的感觉？ 这样看起来核心出力应该跟缩小腹没什么关系？
所以核心出力腹部会凸起？
想问有人比较知道核心出力的方式？
好难参透...

吹气球吹熄前方蜡烛那种用力感腹内压

歌手也常练的基本功叫做“支撑”，吐气时设法抵抗腹部自然的缩小，那是一种抵抗收缩的感觉，不是外推感，不过可以用外推来想像用力感。整个腹腔往前后左右整个外推，是可以用的提示法。

躺下找人用手压你的肚子试着用肚子力量把手顶回去没朋友就用字典练习

大便的时候那种fu

躺在地板上 下背会自然拱起 然后想办法将下背贴到地板

推楼上：大便用力fu，很传神

咳嗽 会吗？

觉得 躺地板 下背贴地的方式 很有感XD

你要感觉肚子是往下出力而不是往肚脐出力，躺着比较明显

没朋友用弹力带绑肚子

全集中　水之呼吸

不是要练习吹葫芦吗？（误