刚刚看到某个youtuber
找了台湾飞人陈信安来拍影片
拍他现在的训练课表
怕有打广告嫌疑就不贴影片了
有兴趣的自己可以google
还满有趣的
可以看到运动员的训练跟我们平常做的重训不太一样
之前就有听说他自主训练的很狂
退休后的课表感觉也是满累人的
而且身材保持的也太好，真的帅
作者:
Arens5566 (Arens5566)
2019-11-13 01:13:00退休还能保持Y
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-11-13 05:56:00看完很失望 有点明白台湾台湾篮球为什么那么烂 下面留言还一堆吹捧
作者: elliswu 2019-11-13 06:55:00
他只练腹肌吧
二楼他那个已经是退休的训练，跟他还是选手的训练差非常多好吗？
二楼台湾篮球那么烂？可以看一下google一下陈信安的影片好吗？台湾飞人跟退休训练菜单怎么会一样...
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-13 08:26:00陈信安台湾最强但就是nba都摸不到阿…整天酸的书豪反而整天被酸没有在练球
楼上好奇怪哦，所以一定要摸到NBA才能算强？真严苛
先证明捧信安跟酸书豪的都是同一批人吧，两人生长环境差那么多，在这键盘诸葛…
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-11-13 09:25:00你们有没有看内容阿 重点不是他菜单开什么 是他讲的内容跟整个训练方针流程根本不行阿 都还不用说他动作标准度看他精美的 dumbbell row还跟妹子说是练肩膀 就算他是现役 拿这些观念东西增加训练量能强到哪 看完觉得就是跟一休 k老师之流而已
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-11-13 10:14:00他说的5%是跳跃力吧 不是爆发力 当然每个人都不一样我觉得他说跳跃是天生的没错阿 后天增强也是5%差不多
作者: darcon 2019-11-13 10:51:00
每个人强项弱项生活习惯饮食作息全都不同，参考人家菜单不是照单全收，应该是看人家用怎样的方式在训练强化自己不足的部分吧，他练的很全面有什么好酸的吗？
作者:
DWR (罗杰)
2019-11-13 10:55:00第一次听跳跃跟基因有关 这种说法并不好 因为跳本来就是爆发力相关动作 要说跟基因有关也只有红肌跟白肌的差异 但一般人只要透过训练 都是可以有效增加的 那你要说这个增加是基因还
作者:
phmm307 (MMorgan)
2019-11-13 11:13:00跳跃能力跟肌肉有关外协调性也很重要
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-13 11:14:00什么东西说到后面都跟基因有关阿…只是训练可以增加的幅度还是很多
作者: eric5321 (ee3eric) 2019-11-13 12:33:00
摸不到跟语言那些也有关系好吗 早期华人去美国遇到的歧视比现在严重那么多 他身材也不差吧？40岁左右了
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-11-13 13:51:00他也就分享他的训练菜单 也不是他的频道 是有啥好酸
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-11-13 14:41:00不懂台湾篮球 不懂陈信安 就别随意批评啦
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-11-13 15:38:00单纯以自己球队例子 175 70没特别训练手掌过框 身边队友180-190的 跳的有些还没一块豆腐高 这不是天生是什么= =
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2019-11-13 16:24:00二楼你有CSCS? 没有的话 就闭嘴
作者:
kuloda (kuloda)
2019-11-13 18:38:00黄士伦不就170公分训练到可以灌篮?只进步5%?
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-11-13 19:05:00黄士伦原本就天生神力吧，不过后天有是比很多人努力
作者:
pakg (金鱼)
2019-11-13 21:48:00黄有打药吗？
作者: kkkkkkkkkkkk (改 变 ) 2019-11-13 21:48:00
弹性不吃天赋??弹性不吃基因? 那NBA一堆跳跳人怎都黑人 透过训练可以增加弹性没问题 但还是有限
黄长年低体脂，之前还每天吃麦当劳做实验= =根本基因奇葩
我觉得他意思应该是譬如一个人上限都100公分 但是你现在只有发挥60% 训练可以帮助你发挥到100%但最多只能到105公分，不可能到130公分 这样吧
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-11-14 09:49:00楼上 我也是这个意思 不过一堆键盘教练好像都练到能灌篮黄士伦的例子 你知道他原本跳多高? 搞不好本来就可以扣只是训练让他可以扣的比较轻松 不用看当天状况
陈信安跟林书豪养成环境差那么多怎能一起比乱比一通 光成长过程的饮食就有差了
作者:
ak4758 (ya)
2019-11-14 12:38:00弹性后天能增加的不多吧，我朋友从来不重训，饮食随便，但弹性就是好，第一步就是快，对抗性也不错
如果用信安球员时期的菜单我看没有多少人做得完XDDD
作者:
a3770709 (卡斯特七号)
2019-11-14 18:00:00信安高中时期一天练五次 一次两小时 回到家11点多 松山练完去台银练 练完回松山再去台银 再回松山
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-11-14 22:40:00
看完觉得难怪台湾输国外一大截 然后只会怪基因xd练多狂不是重点 练的对 内容才是重点
然后就会有人开始说：我练力量的啦，跟他们练功能性的不一样啦
作者:
joeabu (JOE)
2019-11-15 00:11:00飞人退役多年了 身材保持真好
基因当然占主因啦，白肌红肌粉红肌先弄懂哪些人种高低如基因不是占主因，台湾就不会一堆球员都是原住民更正，球员+选手，一堆举重选手都是原住民
基因本来就主因了 不然NBA一堆黑人是假的喔...
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-11-15 14:01:00楼上 很多人都练个几年 就以为自己比竞技运动员猛了
作者: npcompletii 2019-11-15 20:56:00
不否认基因很重要，但是原住民选手多也不一定表示他们基因真的很好，还有经济因素啊，他们是用命在拼的也有看过研究把两个从事不同运动的双胞胎，抓来测，一个耐力运动，一个爆发力运动 结果发现两者的快缩肌跟慢缩肌比例完全不同。基因决定天花板努力才有机会知道有多高，一般人根本离天花板还很远。
作者:
themost (最远)
2019-11-16 10:52:00但天花板是放弃努力很好用的理由
基因控制一切，环境对基因的影响探讨叫做表征基因体学人类终究还是生物，只是我们自认为自己很不同而已。跟在发酵槽里面跑发酵的细菌本质上没什么差别，什么样的细菌跑出什么样的产率
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2019-11-19 14:14:00
楼上一堆人不会练爆发然后一直嘴...
作者:
HEYHAH (HEYHAH)
2019-11-20 12:27:00笑死 那么会练爆发力练进NBA看看阿 只会嘴