※ 引述《denny932s (kobepasstheball)》之铭言：
: 新手 其实已经健身快8个月了
: 但我定义为一年内都还算新手
: 这个课表是参照热狗王的菜单
: https://i.imgur.com/pR29YTk.jpg
: 因为哑铃侧平举 我通常做完两组就不行了
: 就得分次才能完成 但这也失去肌肉维持张力的效果了
: 热狗王是一次做36下 大 中 下 三个重量 各12下
: 还是这个菜单不适合新手啊？
: 感觉自己在力量方面没什么进步
: 所以最近尝试了新的课表
: 但这课表真的有点难下咽...
原po说的菜单，该不会是
“原来XX是要这样练”的系列吧
我最近尝试跑一次
只能说..... 不太妙^_^
不知道是做到
后面没力气了，还是晕了
隔天起来我的。斜方肌超痛....
我猜是...做到后面肩膀一直想帮忙，
尽管做之前我都会确认肩膀是下放的，
还是无法避免啊啊啊。