之前板上有人分享美国最新陆军体测的项目
其中有一项叫单杠举膝过肘 1下为及格 20下满百
https://www.youtube.com/watch?v=bXSHlJVjpIM
看完后在试拉过程中才发现自己做这个动作时身体会往一侧旋转
有种"哇~ 好不符合人体工学啊"的感觉 很难保持影片中那样平稳
之前玩突击队引体向上也有过同样问题
https://i.imgur.com/4pfJV0I.jpg
因为我平时只练引体向上 正手反手宽窄握都有练
自认姿势标准可以直上直下 身体不摆荡不借力完成
所以应该不是背部肌力不够的关系
然而在侧身对握单杠时就很难控制身体想转成正面
请问该针对哪部位加强训练可以改善这问题

肩膀&核心吧...手臂微微弯曲 不要完全垂下 应该就不会转了吧

全放不是才算姿势标准吗?我光是侧身挂猪肉吊在那都好想转QQ

那你靠近身体那只手要出更多的力

有时候都练这个 二头刺激很够

@回o大 我手越是发力去维持平衡 下半身会越是转正 不过我发现下肢如果呈L sit状况会改善许多

这个跟一般单杠拉窄的的差不多吧...

你的正面是指哪 有看没有懂

我举这位影片中小女孩为例 https://youtu.be/xUW6Vd4ii3o在她下放时身体都会微微转正 在拉起时才会侧身我想问的是该如何全程都保持在侧身不转动

这动作比较吃手 有在莴苣看过吊上去前水平又左右翻来翻去那核心不晓得多猛

我刚试了 身体要有意识往反向转 靠身体的手掌要往内侧压