爬了前面的文
好像对于硬举有不同观点
有的觉得硬举是个好的训练
可以锻炼到很多部位
也有的认为硬举对身体可能有伤害
不建议硬举
如果我用12公斤壶铃练硬举
比方说12下 5组
会不会造成伤害？
有点担心
作者:
iceryu (大头)
2019-11-13 10:29:00太重了 2公斤差不多
作者:
callhek (没钱住帝宝)
2019-11-13 10:29:00会练太壮
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-13 10:37:00太重了等等压死怎么办？
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-11-13 10:38:00我建议是上个腰带啦
作者:
themost (最远)
2019-11-13 10:58:00看你现在的状况，每个人状况不同，不舒服就马上停止从发问方式来看八成是新手，看资料了解如何动作也很重要
作者:
minin40 (Minin)
2019-11-13 11:24:00又是你
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2019-11-13 11:50:00我当初第一次学硬举是拿16公斤给你参考
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2019-11-13 12:04:00我笑咯
作者:
tcc0816 (tcc)
2019-11-13 12:05:00哈哈哈～我到底看了什么?
作者:
amALu (Luia)
2019-11-13 12:09:00拿太轻的不好感受hamstrings
作者: sone55151 (无拘无束) 2019-11-13 12:25:00
会不小心练太壮
认真说 从轻重量开始没有问题重点是姿势要对一开始最好有人帮你看姿势
姿势对了才能有效使用目标肌群感受度也会好很多 也比较不容易受伤
作者: eric5321 (ee3eric) 2019-11-13 12:34:00
会练太壮 不要
作者:
voohong (vhlhong)
2019-11-13 13:11:00千万别喝乳清，荷包肌会消掉
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-11-13 13:42:00
婴儿可能会啦
作者:
ahadears (.....)
2019-11-13 13:56:00太重 会压坏小婴儿
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-11-13 14:10:00上次这样举的肩膀脱臼到现在还没好
作者:
BUMAS (中年人)
2019-11-13 14:11:00硬举还是要有点重量才好抓感觉，看你自己的体格到哪
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2019-11-13 14:26:00会太壮
作者:
Audien (Audien168421)
2019-11-13 14:44:00废文王
作者:
se2422 (库柏)
2019-11-13 16:27:00会 太重 用2公斤哑铃做RDL就够了
作者:
b94703083 (0rz.tw/R9iEK)
2019-11-13 17:23:00空杠就20公斤了
作者:
s803310 (机哥)
2019-11-13 17:52:00会2喔
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-11-13 19:34:00上次我这样举爆腰椎轮椅坐了三个月
作者:
fix78 2019-11-13 19:58:00500公克就会伤腰了，建议你躺着练
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-11-13 20:17:00洗废文？
作者:
obov5116 (yasun)
2019-11-13 22:42:00还敢发废文啊
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-11-14 00:40:00太重 我都拿空气 怕抓不起来戴了拉力带
作者: qwert61310 (qwert61310) 2019-11-14 01:10:00
太重 会练的比拳四郎还壮
作者: yy810516 (LJE) 2019-11-14 07:19:00
id已说明一切了啊哈哈
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-14 08:42:00
太重了 徒手硬举才不会受伤
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2019-11-14 09:04:0012太重会变太壮
作者:
tonyfire (Antony)
2019-11-14 09:45:00都可以举自身体重的1.5倍以上，你体重8KG吗?