事情是这样的
小弟有时候下班到健身房都21:00了
每次健身时已经会喝很多水了 大概1500ml
健身完回家喝两匙原味乳清+700ml的水
半年下来睡眠品质不是很好
半夜常常起来上厕所 中断睡眠
近期尝试 直接吃原味乳清 不加水
先倒一匙在嘴巴 有如喉糖一样让他慢慢融化
再倒一匙进嘴巴 一样慢慢融化
请问各位巨巨 喝乳清不加水
会影响肠胃吸收，或造成肾脏负担吗？
作者:
QmQlll (Cx)
2019-10-20 09:10:00不会 我都酱吃
作者:
JaronL (浪者)
2019-10-20 09:15:00我都用吸的
作者:
xietwtw (noah)
2019-10-20 09:41:00你会呛到
作者:
Nuxx (笨点十足)
2019-10-20 09:48:00先吃也可以
作者: lung666 2019-10-20 09:52:00
我都打成锭剂吃
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-10-20 10:13:00楼上用的打锭机推荐一下啊 我想找个速度快一点的 看有没有一分钟300颗以上的 （笑
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-10-20 10:29:00认真回 其实直接泡浓一点喝就好 两匙我泡过大约300cc可以摇开 中间有些颗粒结块不大 最后喝完再摇100~200cc水就可以了 其实运动到一半就可以开始喝 不用作完再喝
看一日总量就好 不用执著练后补这么多练后补糖还比较爽
作者: ken812025 (右名) 2019-10-20 11:03:00
而且还会有低能限制低能不能发低能文 帮你QQ
作者:
nk101 (安答)
2019-10-20 11:52:00我症状跟你类似 也可以考虑运动前喝
作者:
alloc (韭菜)
2019-10-20 12:04:00健身时改喝乳清不喝水如何？
作者: cocola 2019-10-20 12:49:00
上班时把乳清当饮料喝如何 重点是摄取量不是吗
作者:
shihptt (chen)
2019-10-20 12:54:00我上周开始ㄧ样加水泡好，然后用针筒注射方式打入血管里
作者:
z880632 (zoi)
2019-10-20 12:57:00认真 跑步完喝多还是会加水 不然直接吃会黏牙 (感受不好)
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-10-20 13:10:00泡浓点，用冰水比较好入口
作者:
wed3qla (阿川)
2019-10-20 13:11:00我都包尿布睡觉
作者: jun680825 (阿治) 2019-10-20 13:17:00
加蛋煎成蛋饼
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-10-20 13:18:00直接吞还是要配水吧
作者: elmo0155 (拉面) 2019-10-20 13:24:00
在低能的眼里看什么都低能阿
作者:
xiaoyao (改变)
2019-10-20 13:51:00700ml 水太多 是不会减半吗？就跟有人问大重量重训 已经造成身体不适……啊是不会降重量阿姿势 重量 饮食…等没有最好，“只有适不适合你”
作者: theta4719 (风儿似乎在哭泣) 2019-10-20 14:53:00
提早喝阿 有规定一定要练后喝？
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-10-20 15:05:00
我都拿300环保杯摇一匙ON 好溶易洗方便
作者:
daim (阿骂)
2019-10-20 15:30:00到底为什么要这样文人相轻啊
作者:
Transfat (Transfat)
2019-10-20 15:53:00＝＝
Tuco: Tight tight tight!!!
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2019-10-20 18:21:00看外国影片觉得很帅 结果第一次试噎死
作者:
bubu26 (白宝)
2019-10-20 18:21:00是不会早餐喝
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-10-20 18:50:00为什么要喝到700我不是很懂
作者:
zarados (ner)
2019-10-20 18:59:00不会泡水用针筒打静脉喔？
作者:
scott112 (scott)
2019-10-20 20:11:00运动时顺便喝啊......
作者:
dova881 (多肉植物)
2019-10-20 21:02:00不泡水味道很可怕欸
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-10-20 22:48:00开口就说别人都低能~那不就你最聪明...
作者:
vovzz (随心所欲)
2019-10-20 22:53:00我都压成块当巧克力吃
作者:
lin1127 (Lin6)
2019-10-20 23:04:00倒进水塔 洗澡时边喝
我都当大麻吸 吸完还要说tight tight tight
作者:
koeiiso (dino)
2019-10-20 23:43:00用乳清自己做高蛋白点心？
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-10-21 03:17:00针筒注射= =
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2019-10-21 09:33:00加一点水揉成面团吃下去
作者:
oushiza (放空一切)
2019-10-21 14:43:00运动时直接喝+1
作者: powertypeych 2019-10-21 15:05:00
加点水揉一揉做成馒头
作者:
wusalt (卤咸)
2019-10-21 17:09:00不要晚上健身是最佳解，试看看午休去或是上班前去其实效果很好，精神更好(前两三周很累)而且不会人很多
作者: milkshopno1 2019-10-28 14:26:00
睡前吃饱比较好睡