楼主:
cocoinin (一定要写吗)
2019-10-20 06:06:20各位巨巨好
小弟我第一天踏进健身房
很想请问使用chest press的时候
酸的是手臂正常吗
(应该是机械式上斜胸推)
推到后面手真的完全没力 很怕受伤
因为还是学生没办法请教练
目前很努力从网络跟影片学习QQ
尤其进去健身房的时候
看器材根本不知道是什么
都偷偷站旁边看别人用
超级怕被当怪人 被报警抓走的
希望各位巨巨愿意回答我的问题
谢谢你们
作者:
Dwccc (小天)
2019-10-20 07:04:00卧推 会用到手部肌肉，后面会酸很正常。胸肌后面没力，手肌肉出力就会比较多，或是初期手肌力比较低也容易酸。姿势上手臂45度不要过宽过窄。可以先拿轻一些的重量，专注提升胸肌。
作者:
ssabjm 2019-10-20 08:11:00我会看3~4位YouTuber影片大致了解动作后才用轻重量开始练习
作者:
mballen (柄柄)
2019-10-20 08:36:00新手三头先酸正常吧
作者:
sonjack (好冷)
2019-10-20 09:04:00看馆长机械教学不错大部分没练过的人，手很容易酸
作者:
scott112 (scott)
2019-10-20 20:30:00新手有的会手酸跟肩膀撑不住正常。 多练久了就好了
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-10-20 22:54:00很正常，因为生活习惯本来就是以手发力，要感受到胸要时间
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-10-21 01:44:00一开始这样很正常，但不算正确，要逐步找出感觉~~
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2019-10-21 15:44:00
不要紧张，再降轻点找胸部发力感，一两个月后就好多了，大家都是过来人
很正常啦 我之前一开始自己练或是带新手朋友去wg练 每个都是先酸手 三头平常没健身本来就很容易先酸 久了学会发力就会感觉胸酸了
作者:
asuna (雅斯娜)
2019-10-23 22:37:00呼吸全集中
我跟你一样，我是左右超级不协调，左边胸部完全无感QQ