因为餐餐吃肉有点贵，可是单吃乳清又摄取不到肉类蛋白质以外的营养
我就想说蛋白质就靠乳清来补足，乳清所缺乏的肉类其他营养
就靠鸡蛋来补足，也就是
乳清+2颗鸡蛋=肉类
这样可性吗？ 谢谢大家

可

肉类还是有鸡蛋无法取代的营养素

你干脆全部乳清不是更省

无法，蛋的营养素和肉类的营养素还是差很多

...

完全是不太行啦 蛋白质的部分勉强

举例来说，肌酸在各种肉类的含量都是不一样的还有维生素和铁锌铜锰的微量元素

那么吃素食的巨巨怎么吃的？

楼上不知道吃素的巨巨花的餐费是普通人的很多倍吗？素食要吃到足够营养，在台湾要花很多钱

可以吧，但营养要注意均衡偏食要比普通人更要注意均衡饮食，很多吃素的人缺乏一些营养导致脑神经不太正常的

话说吃素的一堆补充品也都是荤的ㄅ

肉里面还有维生素跟铁离子 没办法完全取代吧

你先说说你体型多大？大到考量吃蛋白质需要餐餐都吃到很多肉要到考量价格的程度？

便当都选鸡排或鸡腿，两餐应该有50-60克蛋白质吧

或许你可以先po个你平常吃的菜单让大家看看

自助餐店 白切鸡（约100克）+卤蛋+豆干豆腐+青菜也可以有满满的蛋白质，价格也不贵

单就蛋白质的量可以 但鸡牛猪鱼都各有不同的微量营养素 长期只吃某一种不好

如果你觉得微量元素不重要就可以

我不会特别吃蛋跟奶，接近纯素，供您参考。蛋白质其https://i.imgur.com/oIYGI1J.jpg

吃肉+蛋才均衡，其他都是补充品，别本末倒置

素食主义会跟你说吃菜都可以取代了

吃素的确可以

吃些红肉和饱和脂肪，对肌肉的维持与增长还是不错的别以为饱和脂肪完全不好，饱和脂肪对荷尔蒙的分泌起到的作用，甚至减脂期能防止蛋白质被消耗

蛋奶素会 肌酸跟某些微量营养素不够。需要另外补充欧

不吃肉无法获得维生素B12 等著贫血